ДОБАВКИ і вітаміни для краси обличчя, волосся і нігтів

Перед тим як почати приймати ті чи інші добавки варто врахувати, що моментального ефекту не настане. Незважаючи на те, що при попаданні в організм вони починають діяти миттєво, видимий ефект настане лише через 3-4 тижні, а в деяких випадках через пару місяців. Це пояснюється тим, що добавки працюють на нових, зростаючих клітинах волосся, нігтів і шкіри.

Добавки та вітаміни для краси обличчя, волосся і нігтів

Для поліпшення шкіри обличчя
Вирішити проблему жирної шкіри, впоратися з закупореними порами і вугрові висипання допоможе вам прийом жирних кислот омега-3, які мають протизапальну властивість. Унікальність їх полягає і в тому, що якщо у вас суха, схильна до подразнень шкіра, то омега-3 заповнить вологість повністю. Жирні кислоти також використовують для лікування екземи. Застосовують в рідкому вигляді (риб`ячий жир 2 ч. Л. Натщесерце) або в капсулах.

Для розкішного волосся
Усі вітаміни, відповідальні за красу волосся, поділяються на три групи:

Вітаміни, постійно необхідні волоссю: Це вітаміни А і групи В, жирні кислоти омега-3. Вони надають блиск, густоту і об`єм волоссю. Видимий ефект від прийому з`являється через місяць.
Вітаміни для екстреної допомоги: Це цинк і вітаміни С і Е. Їх підключають коли волосся під впливом несприятливих кліматичних факторів, неправильного догляду та авітамінозу стають тьмяні, мляві, ламкі, з січеться кінчиками.
Вітаміни, що виправляють помилки неправильного харчування і дефіциту деяких речовин: Це мікроелементи залізо і магній. Їх брак в організмі проявляється тьмяністю, підвищеною крихкістю і випадінням волосся. Часто це спостерігається у любителів кави і алкоголю, солодкого і солоного, випічки і газованих напоїв, а так само у вагітних і годуючих мам. Дефіцит цих мікроелементів заповнюється при прийомі мультивітамінний комплексів. Але, при виборі комплексу будьте уважні. Справа в тому, що магній засвоюється тільки в присутності кальцію і калію в рівних частинах.

Для міцних нігтів
Якщо ваші нігті слабкі і ламаються, то в щоденний раціон включають добавку з біотином, до речі, він так само поліпшить і стан волосся.

Для захисту шкіри від сонця
З цією метою використовують лікопін, який, будучи потужним антиоксидантом, захищає шкіру від згубного впливу сонячної радіації і сонячних опіків. В надлишку міститься в помідорах.

Збагатите також ваш раціон білками - вони є основою для побудови клітин, включіть в нього більше риби, листових овочів, горіхів, води і рослинних олій, адже саме в них знаходяться всі складові молодості і краси.