Як кинути курити курцеві зі стажем

Повна відмова від куріння вимагає психологічної підготовки, якщо людина курив багато років. У підготовчий етап вирішальними є два фактори: налаштування підсвідомості і тверда воля.

Кинути палити остаточно і безповоротно - це справжній подвиг для завзятого курця, тому потрібна дуже сильна мотивація: це може бути і ризик серйозного захворювання, і турбота про дітей, змушених вдихати тютюновий дим, і поступка коханій людині, якій неприємний запах тютюну.

Якщо ви твердо вирішили кинути палити, напишіть на аркушах паперу назви отруйних речовин, що містяться в тютюновому димі, і назви хвороб, до яких призводить куріння. А список таких хвороб жахає: рак легенів, інфаркт міокарда, стенокардія, гіпертонія, імпотенція, гангрена, емфізема легенів, виразка шлунка, гастрит, бронхіальна астма та інші. Розвісьте ці саморобні плакати в квартирі на видних місцях. Кожного разу, збираючись закурити, подивіться на найближчий плакатик.

Щоб закріпити свою відмову від куріння, відмовтеся на деякий час від спиртного, навіть від пива. Алкоголь навіть у незначних дозах може спровокувати бажання закурити.

Як тільки бажання курити стає нав`язливим, повторюйте про себе наступні фрази: "Куріння мені дуже шкідливо. Свобода від сигарет робить мене гордим і задоволеним. Куріння для мене смертельна отрута. Свобода від сигарет приносить мені задоволення і радість. Я щасливий, що не курю" .

Головне - вірте у свої сили, тоді ви зможете розпрощатися із сигаретою назавжди!