Як кинути курити: різко або поступово

Як краще кинути палити: різко або поступово, точно сказати складно. Все залежить від фізіологічних особливостей організму курця, стажу паління та віку. Природно, якщо курець похилого віку та з великим стажем, то різко кидати небезпечно не тільки для здоров`я, але й для життя. Це пов`язано з тим, що у завзятого курця нікотин приймає глобальне участь у метаболізмі. Якщо різко виривати з процесу одна речовина, можна порушити весь метаболізм, що особливо небезпечно в зрілому віці.
І все ж, якщо розглядати середньостатистичного курця, який знаходиться в світанку років, як краще йому відмовитися від шкідливої звички: різко або поступово?

Кидаємо курити поступово. Доводи

Більшість колишніх курців, навіть з малим стажем, стверджує, що найкраще кидати поступово. Нікотин, беручи участь в обміні речовин, сильно впливає на багато факторів. Напевно, багато хто помічав, що на початкових стадіях куріння, люди починають худнути. Це пов`язано як раз з прискоренням метаболізму. Всі курці знають, як нікотин заспокоює нервову систему, підвищує стресостійкість, стабілізує емоції. З часом організм звикає до такої підживленні ззовні, і відняти у нього подібний «допінг» без наслідків неможливо.

Щоб різко не втручатися в усталені процеси, тобто не знижувати дію нікотину на мозкові рецептори, необхідно відмовлятися від куріння повільно. При цьому важливо знайти спосіб отримувати задоволення іншими, природними шляхами. Деякі вважають за краще займатися спортом, відвідувати басейн, гуляти на свіжому повітрі.

Відразу варто відзначити, що процес поступової відмови від куріння складний, а для його реалізації потрібні сила волі і характер.
Для тих, хто вирішив кинути курити поступово, придумано безліч методів, які спрямовані на пом`якшення процесу. Більшість з них має покрокову інструкцію, яку необхідно дотримуватися день за днем. Це допомагає не занурювати організм глибоко в
стрес, поступово повертаючи процесу обміну речовин природний хід.

Кидаємо курити різко. Доводи

Однак є прихильники різкого переходу до здорового способу життя. На їхню думку, людина здатна сказати «ні» нікотину в будь-якому віці. Головне - захотіти і бути готовим потерпіти перші дні «ломки». У такі дні вони рекомендують постійно чимось займатися, щоб не відволікатися на думки про сигарету. Це може бути як розумова діяльність, так і фізична робота.

Чоловікам в даному випадку простіше, так як у них організм може повністю очиститися від нікотину всього за два-три місяці. Активний спосіб життя значно прискорює процес чистки.

Дійсно, легше різко кинути палити, тому що при поступовому відвиканні доводиться протягом декількох тижнів зменшувати дози нікотину. А це складно. При різкому відмову від шкідливої звички досить сказати «ні» сигаретам, і все.

Якщо ж розглядати процес з точки зору фізіології, то при різкому відмову від нікотину організм отримує великий стрес. Як уже зазначалося вище, змінюється метаболізм, що може призвести до серйозних наслідків.

Резюме

Однозначно відповісти на питання про те, як краще кидати курити: різко або поступово, не можна. У кожному окремому випадку потрібно підходити суто індивідуально. Проте всім варто пам`ятати, що нікотин бере участь в обміні речовин і при відмові від куріння організм буде в стані стресу. При різкому відмову від куріння стрес буде значно сильніше. Зате тяга до сигарет пройде швидше.