ЯК підготуватися до пологів: поради породіль

Все ближче передбачувана дата пологів. На що звернути увагу в першу чергу? Поради від тих, хто вже народжував, допоможуть молодим матусям не розгубитися і бути готовими до чуда народження малюка.

Процес народження дитини досить складний для жінки. Тому потрібно заздалегідь провести необхідну підготовку, щоб поява немовляти принесло тільки радість.

Харчуйтеся правильно

Необхідно в цей період харчуватися раціонально. Не слід переїдати. Краще їжте потроху, але частіше. Їжа повинна бути багата вуглеводами, але містити мінімум жирів. Більше їжте продукти рослинного походження, багатої на клітковину і волокнистими речовинами.

Не слід вживати борошняні вироби і солодощі. Виключіть соління, копчену, гостру і смажену їжу. Їсти м`ясо лікарі не рекомендують, тому що воно сприяє зниженню еластичності тканин і може призвести до розривів.

Не пийте солодкі напої (особливо газовані), тільки натуральні соки без консервантів. Взагалі, намагайтеся не є те, що сприяло б здуття живота і газоутворення.

Як налаштувати себе морально

Обов`язково потрібно думати про те, що все у вас пройде чудово. За вами будуть спостерігати фахівці, які зможуть проконтролювати ситуацію, тому боятися не варто.

При страху м`язи приходять в напругу, і це може негативно вплинути на родову діяльність. Тому потрібно вчитися розслаблятися. Цьому допоможуть на різних курсах і тренінгах.

Поговоріть з тими жінками, які вже народжували. Вони зарядять вас своєю позитивною енергією, поділяться порадами, розвіють усі міфи, які, можливо, заважають вам налаштуватися позитивно. Більше часу проводите серед оптимістичних людей, гуляйте на свіжому повітрі, дивіться добрі фільми.

Що знадобиться в пологовому будинку

Візьміть з собою необхідні документи: поліс, обмінну карту і паспорт. Це те, що потрібно у всіх пологових будинках.

З речей вам стане в нагоді пара нічних сорочок, миються тапочки, халат, бавовняні шкарпетки. Також візьміть зубну пасту, щітку, гігієнічні прокладки і пелюшки. Складіть це в пакет заздалегідь.

Окремо зберіть речі для дитини. Це можуть бути памперси, пелюшки, дитячий крем, дві шапочки і сорочечки. Не набирайте занадто багато речей. Обмежтеся найнеобхіднішим. Якщо щось знадобиться ще, то вам це привезе чоловік.

Дотримуючись цих нескладних правил, ви зможете належним чином підготуватися до народження дитини і захистите себе від різних непередбачених обставин. Пам`ятайте, правильний настрій - це гарантія того, що ви майже не відчуєте болю, а коли все залишиться позаду, то в душі залишаться тільки приємні спогади.