ЯКІ продукти треба вживати гіпотонікам

Знижений тиск в медицині називають гіпотонією. Люди з таким тиском, як правило, досить часто відчувають головні болі, напади нудоти або тяжкість в області шлунка. Нормалізувати процес життєдіяльності допоможуть деякі різновиди продуктів харчування.

Інструкція

Один раз в тиждень гіпотонікам рекомендується вживати червоне вино. Оптимальним дозуванням є один келих напою. Червоне вино не підвищує тиск, але не дозволяє йому знижуватися. Одночасно організм одержує поживні речовини і антиоксиданти.

При гіпотонії треба збільшувати кількість кухонної солі, що додається в блюда під час приготування. Це не означає, що треба солити всі продукти, які вживаються в їжу. Все має бути, як кажуть, в міру. Можна, наприклад, частіше балувати себе зимовими заготовками або солоною рибою. Надмірне вживання такої їжі може призвести до порушення травлення.

При зниженому тиску зробіть свій раціон горіхами. Особливою цінністю володіють, наприклад, волоські горіхи. В добу достатньо вживати кілька грам цього продукту.

Сир - інгредієнт, який обов`язково повинен бути присутнім у раціоні гіпотоніків. Досить привчити себе пити ранковий чай з бутербродом, щоб побачити зміни в самопочутті. Сорт сиру не має значення.

З овочів здатність підвищувати тиск володіють морква, буряк і кольорова капуста. З фруктів - яблука, абрикоси і гранати. Крім того, урізноманітнити свій раціон рекомендується шпинатом, щавлем, лимонним соком і медом.

У раціоні гіпотоніків повинні переважати продукти з високим вмістом заліза. Кращими постачальниками цього компонента вважаються деякі різновиди круп. Наприклад, ячна, вівсяна, гречана, кукурудзяна і пшоняна.

Крім міцної кави і чорного чаю, що підвищують тиск властивостями володіють компоти з сухофруктів і напої з додаванням подрібнених сухих ягід шипшини. Вміст цукру в таких напоях має бути мінімальним.