ЯК позбутися ментальних пасток. Частина 2

У попередній частині нашого дослідження ми розібрали, що ж таке ментальні пастки, якими вони бувають і як проявляються в нашій свідомості. В продовження теми завершимо знайомство з типами, які виділяє Андре Лялька в книзі «Ментальні пастки», і дізнаємося, що ж пропонує автор в якості терапії.

Як позбутися від ментальних пасток. Частина 2

Інструкція

У пастку поділу («сидіння на двох стільцях») часто потрапляють люди з великою кількістю обов`язків або захоплень. Вони намагаються одночасно працювати з двома клієнтами, не допомагаючи в підсумку жодному. Займаються рукоділлям, читаючи книгу, і нічого не розуміють з тексту, а тут і петля втекла. Встигнути все відразу не можна - це об`єктивна істина. Якщо здається, що земля тікає з-під ніг, є сенс розставити пріоритети і переписати справи в блокнот: відзначивши пройдені етапи, ми зрозуміємо, що питання планомірно вирішуються, і ніщо при цьому з увагою не вислизає. Так навіщо ж додавати стресу організму, примушуючи його разом з`їсти і торт, і спекотне?

«Поспішиш - людей насмішиш», - говорите собі частіше, щоб уникнути пастки прискорення. Краще віднімати як слід документ, порадитися зі знаючими людьми, ніж бігати по декілька разів його підписувати. Важливо зрозуміти для себе, коли швидко означає оперативно, а в яких випадках - поспішно і передчасно. Проаналізуйте конкретну ситуацію: якщо я ще раз подумаю, чи зміниться результат? Чи знайду я помилку, осяє чи мене світла думка - чи, навпаки, просто протягну час, потрапивши в яку-небудь з пасток? Якщо обдумування пішло на користь, значить, ми тільки що уникли пастки прискорення.

Останні дві пастки Андре Лялька визначає так: «Регулювання - це пастка даремних приписів, а формулювання - це даремні опису». Вони безпосередньо характеризують постійну роботу мозку, від якої майже неможливо позбутися і яка дуже заважає жити. Наш розум весь час «плутається під ногами», створюючи зайву напругу. У пастку регулювання ми потрапляємо, віддаючи собі дрібні накази, без яких не тільки могли б обійтися, але й відчували б себе при цьому набагато краще. Команда «треба розім`яти затерплу ногу» фактично продовжує муки рівно на ті мікросекунди, які ми витратили на непотрібну думку. Хоча можна було просто простягнути руку - і все, проблема знята. Але ми пройшли довгий шлях: спочатку відчули дискомфорт, потім подумали, що з ним робити, потім дали собі завдання і виконали його.

Пастка формулювання також змусила нас помучитися - адже дискомфорт спочатку довелося усвідомити і позначити, а вже потім вирішувати, що з ним робити. А формулюючи радості навколишнього світу, ми фактично крадемо їх у себе. Насолода свіжим вітром моментально втрачає цінність, варто тільки сформулювати його: «Як я насолоджуюся свіжим вітром!» Виходить, ніби ми прагнемо себе в цьому переконати, а значить - хіба настільки себе не довіряємо, що потрібні докази, виражені словами? Це все одно що спортивний коментатор, який, вправляючись у дотепності, заважає спостерігати за подіями на екрані. Вимкніть коментатора всередині себе, нехай він не заважає слухати навколишній світ.

Фактично ці дві пастки і породжують подальші проблеми - один раз запустивши механізм нескінченного аналізу, ми вигадуємо складності на порожньому місці, накопичуємо напругу і відчайдушно намагаємося його зняти, все більше заплутуючись в накопиченнях думок. Не дарма багато психологи радять освоїти практики, що допомагають відключити мозок і слухати підсвідомість. Внутрішній голос сам направляє нас і цілком успішно справляється з цим завданням, але звичка довіряти розуму і не довіряти інтуїції породжує невпевненість.

Недовіра імпульсам - ось що констатує Андре Лялька як одну з причин потрапляння в пастки. Ми звикли вважати припис дієвим, нам здається, що просто встати і помити посуд - ненадійний спосіб навести порядок, треба обов`язково поставити собі мету, проговорити її і потім братися за справу. Звичайно, тут же на шляху встає стіна з пасток: спротив, затягування, потім прискорення, поділ - а в підсумку стрес. Чи не краще просто потренуватися у вірі до самого себе, відчути той момент, коли сили наповнять нас, причому утримавшись від діагнозу: «Сили наповнили, піду мити». А просто взяти і зробити.

Подив, що життя може бути такий простий, - перше, з чим ми зіткнемося, спробувавши звільнитися від авторитарного режиму власного мозку. Щоб це зробити, Андре Лялька пропонує як би з боку поспостерігати за маніпуляціями розуму на елементарних прикладах з повсякденного життя. Дійсно, адже ми навіть прокидаємося вже у владі пасток і засинаємо, марно намагаючись звільнитися від нав`язливого «сусіда» в своїй голові. Простий дзвінок будильника викликає в нас формулювання (не хочу вставати), регулювання (треба), спротив, затягування (ну ще хвилинку), прискорення (спізнююся), фіксація (спізнююся ж!), Поділ, випередження (на роботі влетить). І так майже весь день.

«Про кожному аспекті нашого повсякденного життя - роботі по дому, відпочинку у вихідні дні, кар`єрі, стосунках з іншими - можна думати продуктивно або непродуктивно. Ми потрапляємо в одні й ті ж пастки незалежно від того, моєму Чи ми посуд або розмірковуємо про шлюб або розлучення. Різниця полягає не в предметі наших думок, а в підході до предмета. Якщо ми позбудемося хоча б від однієї з цих пасток, то виявимо, що наші проблеми у всіх сферах одночасно стали менш складними ». Нехай ця цитата з книги «Ментальні пастки» допоможе сформулювати новий підхід до власного життя, з якої поступово зникатимуть даремні команди, установки і помилкові пріоритети.