ЯК очистити голову від непотрібних думок

Думки є завжди. Мозок фіксує величезну кількість інформації, і завдяки цьому виникають ідеї. Але буває, що деякі з них постійно повторюються, заважають щось робити, на чомусь зосередиться. А іноді думок занадто багато, що також приносить дискомфорт. Сучасна психологія пропонує кілька способів боротися з такими явищами.

Прибрати думки повністю неможливо. Лише на трохи зупинити внутрішній діалог виходить в глибокій медитації. В інших випадках, навіть уві сні, генеруванні триває. Тому потрібно не прибирати думки, а навчитися їх контролювати.

Спостереження - кращий спосіб прибрати думки

Думка приходить в голову і потім розвивається. Ви думаєте про неї, щось плануєте, забігаючи вперед або повертаючись у минуле. При цьому втрачається час і багато енергії. Але якщо не запустити процес, не почати розвивати ідею, то вона пропаде. Зазвичай людина фіксується на 6-10 думках в день, і весь час їх думає. Поспостерігайте, що це за фрази.

Звичайно кілька проблем у зовнішньому світі - це причина думок. Варто побачити, про що ви думаєте, і більше повторювати одне і теж в голові не доведеться. Звільнитися багато часу. Просто потрібно усвідомити, що займає, як ви зачіпається за формулювання і йдете на її приводу. Якщо поведіть, зможете відмовитися від звичного дії. Просто спостерігайте, як думка потрапляє в голову, виникає там. І замість продовження, відпустіть її, відмовтеся про це думати.

Відпускайте старі думки

Велика кількість думок характерно для тих, хто повинен робити відразу безліч проектів. Важливо пам`ятати про якихось справах, втілювати в життя якісь речі і при цьому планувати наступний день, а то й місяць. І чим більше подій, тим складніше. Від цього можна звільнитися. Найпростіший спосіб - завести щоденник. Нехай справи будуть не в голові, а в блокноті. Прийміть за правило. відкривати його вранці, і кожен раз, коли щось плануєте. Відпаде потреба все запам`ятовувати, а значить стан буде набагато приємніше.

Відпустити думки можна і підбиваючи підсумки. Наприклад, щотижня фіксуйте, що ви зробили за 7 днів. І виконані речі забувайте. Все, період закінчений, справи завершені. Не потрібно думати, що можна було зробити щось по-іншому. Час минув, а значить пора звільнити мозок. Такі звіти можна робити щовечора або раз на місяць, кожна людина сама підбере свою регулярність.

Правильні дії

Якщо виконувати справи вчасно, думок буде менше. І не залишиться докорів сумління, які присутні, коли щось не встигаєш. Прийміть за правило робити задумане відразу, а не через час.

Плануйте своє життя. Коли є чітко розставлені цілі, непотрібні думки просто не виникають. Цілі мають бути довгострокові, середньострокові і короткострокові. Коли ви розумієте. Що робите, для чого і якого результату чекаєте, все стає простіше. При цьому легко відокремити думки ті, що корисні для втілення ідей, і ті, що просто засмічують мозок. При такому підході легко не думати про те, що не приносить користі.