ЯК позбутися нав'язливих думок?

Людина постійно тримає в умі величезна кількість думок, він весь час вирішує якісь великі і дрібні проблеми. Однак іноді його розум заповнюється небажаними, нав`язливими думками, які буквально не відпускають його. Незалежно від того, що це за думки та ідеї, від них необхідно позбавлятися.

Статті за темою

Як позбутися нав`язливих думок?

Допомога професіоналів

Найпростіший і безпечний спосіб позбутися нав`язливих думок - звернутися до фахівців. Відвідайте психолога і проконсультуйтеся з ним. Більшість людей соромиться зізнатися, що їм потрібна допомога такого фахівця, але в цьому немає нічого ганебного, якщо є проблеми, які вас мучать, їх необхідно правильним чином вирішувати. Психолог встановить справжню причину вашого стану і допоможе підібрати спосіб позбавлення від наявних у вас проблем.

Спілкування з близькими людьми іноді буває більш корисним, ніж з психологами. Вони знають вас краще і, можливо, допоможуть впоратися з проблемою набагато швидше.

Спробуйте контролювати думки

Визначте, чому у вашій голові присутні ці думки і чому вони не покидають вас. Чи справді вони важливі для вас? Якщо це так, спробуйте думати про це тільки в міру необхідності, обмежте себе в думках. Наприклад, якщо вас долає страх перед майбутнім іспитом, до якого ви не цілком готові, продовжуйте готуватися, але не надавайте цьому надмірного значення. В даному випадку пам`ятайте, що успіх іспиту не в меншій мірі залежить від відпочинку перед ним. Якщо ж ваша голова заповнена поганими думками, пов`язаними, наприклад, з поганими відносинами з ким-небудь, постарайтеся якомога швидше вирішити проблему, поки ви не вчинили необдумані вчинки. Нав`язливість ваших думок шкодить більше вам, ніж тим, про кого ви думаєте.

Якщо вас гризе почуття провини, спробуйте полегшити його. Виправте свою помилку, якщо це можливо. Якщо ви віруюча людина, зробіть добру справу.

Працюйте над собою

Люди, впевнені в собі і не сумніваються у своїх діях, як правило, не страждають подібними залежностями. Спробуйте виробити у себе впевненість у тому, що ви робите, в тому, що змушує вас сумніватися, нервувати, турбуватися і постійно думати про щось.

Винесіть все на папір

Хороший спосіб самостійно позбавитися від нав`язливих думок - намалювати або написати те, про що ви думаєте. Заведіть собі спеціальний альбом для малювання або щоденник. Найчастіше відстежуйте свої думки. Всякий раз, коли ви помічаєте, що довго про щось думаєте, відобразіть це в щоденнику або альбомі. Робіть це максимально точно й докладно. Неважливо, вмієте ви малювати чи ні, володієте ви письменницькою майстерністю чи ні. В даному випадку корисний сам процес малювання або листи, він допоможе вам побороти вашу одержимість.