Як повернути довіру. покрокова інструкція

Частина 1 з 2: відновлення довіри після того, як ви зрадили когось

Крок 1. Простіть себе

Коли ви втрачаєте чиєсь довіру, ви шкодуєте про інцидент і вам важко пробачити себе за це. У той час як щиросерде расскаяніе є невід`ємною частиною усвідомлення людиною власного вчинку. Ви повинні навчитися прощати себе після того, як докладете всіх зусиль до відшкодування збитку.

Пам`ятайте, що ніхто не досконалий. Дрібної або великої є ваша помилка - це говорить про те, що ви всього лише людина. Прийміть свою невдачу як частину минулого і спробуйте дивитися вперед, у майбутнє.

Постійно думаючи про минулих невдач, ви ризикуєте понизити свою самооцінку, вам буде здаватися, що ви абсолютно нікчемна людина. Ця думка буде "з`їдати" вас, пропаде всяка мотивація до того, щоб бути ще краще, і власні зусилля до цього досягнення ви визнаєте в кінцевому рахунку марними.

Крок 2. Говоріть правду, всю правду і нічого крім правди

Обман навіть у незначних деталях посилить ситуацію і довіру співрозмовника ви втратите вже назавжди, особливо якщо правда вже ясна.

Звичайно зробити це зовсім не просто, до того ж у відповідь можна побачити негативні емоції. Тим не менше, тільки відкривши всю правду можна жити і рухатися далі.

Крок 3. Візьміть на себе відповідальність за свої дії і поясніть їх причину

Не намагайтеся звалити свою провину на когось іншого, інакше це покаже співрозмовникові, що ви не розумієте всю серйозність вашого зради, а значить - зробите ті ж помилки знову і знову. Тому, хто бере відповідальність на себе, можна довірити ще раз.

У більшості випадків у людини є причини, чому він зробив так-то і так-то. Наприклад, якщо ви перебували під впливом алкоголю, зізнайтеся в цьому і погодьтеся, що вам потрібна допомога.

Крок 4. Будьте відкриті і прозорі

На деякий час ви повинні позбутися частини вашого особистого життя заради людини, довіра якого ви намагаєтеся повернути. Роблячи своє життя прозорою, ви допоможете побачити йому своїми очима, що ви не перебуваєте в підготовці чергового зрадництва.

Це особливо важливо в любовних відносинах, розірваних через невірність. Нехай вашій другій половинці будуть доступні всі без винятку електронні листи, журнали дзвінків, електронні листи і т.д. протягом декількох тижнів або місяців після вашого зради. Нехай він чи вона знає, де ви знаходитеся і з ким всякий раз, коли це можливо.

Крок 5. Попросіть прощення

Цей крок очевидний, але, на жаль, іноді його випускають з уваги. Навіть якщо ви не відчуваєте в цьому необхідність, ви повинні сказати людині, якій зробили боляче, просту фразу: "Я прошу вибачення за біль, яку заподіяв тобі."

Дивіться людині в очі, коли ви це говорите. Будьте щирими. Підроблені вибачення часто звучать як брехня. Коли вам по-справжньому шкода і ви по-справжньому прагнете відновити довіру, буває досить вибачитися.

Крок 6. Озвучте ваше бажання відновити довіру

Це ще один, здавалося б, очевидний крок, але і про нього іноді забувають. Зізнайтеся іншій людині, що ви розумієте, наскільки сильно образили, і що зруйнували довіру до себе, і підкресліть своє бажання його відновити.

Коли ви заявляєте про це бажання, не виявляйте тиск на іншу людину. Навіть той факт, що прагне до досягнення повної довіри повинні обидва, не означає що ви можете тиснути на цю людину і контролювати його реакцію на ваші дії, тобто змушувати його робити так, як хочете ви. Краще дайте обіцянку зробити все можливе, починаючи з цього моменту, для того, щоб він захотів довіряти вам знову.

Крок 7. Дайте людині висловитися

Після зради накопичилося багато образ. Людині, яка відчуває себе зрадженим, потрібно висловитися, висловити свої думки і виплеснути емоції, щоб відчути себе легше. Це може бути вкрай неприємно для вас, але це вкрай важливо для іншої сторони, що бере участь у розмові.

Найгірше, що ви можете зробити, це спробуєте змусити людину замовкнути в момент гніву. Ви лише покажете, що ви не дбаєте про нього і не сприймаєте всерйоз. Вислухайте до кінця, не перебиваючи.

Крок 8. Тримайте своє слово

Дії говорять гучніше, ніж слова. Якщо ви не можете бути чесним в майбутньому або не можете зробити все, що обіцяєте, то людина, яку ви зрадили ніколи не зможе повірити тому, що вам можна довірити знову.

Не робіть одну й ту ж помилку двічі. Більше не зраджуйте! Стримаєте свою обіцянку, якими б незначним воно не здавалося. Декількома такими здійсненими обіцянками ви відновите довіру, а ось новий невеликий обман зруйнує його знову.

Крок 9. Будьте терплячі

Пам`ятайте, що відновлення довіри вимагає часу. Будьте терплячі з іншою людиною. При цьому не залишайте свого прагнення. Залежно від тяжкості вашого зради, зміцнення довіри може зайняти кілька тижнів, місяців або років.

Ніколи не тисніть на іншу людину в наданні вам більшої довіри. Зрозумійте, що колишнього довіри вже не буде ніколи, але якщо ви покажете, що ви надійна людина, рівень довіри буде зростати.

Крок 10. Покажіть свою любов і повагу

Поважайте людину, яку ви образили, цінуєте, проявляйте турботу про його почуття, потреби і бажання.

Частина 2 з 2: відновлення довіри, якщо вас зрадили

Крок 1. Оцініть ситуацію

Перш ніж ви зможете відновити свою довіру, ви повинні відповісти самому собі на наступні питання: "Це перший раз, коли ця людина зрадив мене?" "Чи буду я дійсно в змозі довіряти цій людині знову, навіть якщо він / вона більше не зробить цього знову?" "Чи можу я пробачити?" "Чи є наші відносини досить важливими в моєму житті, щоб боротися за них?"

Зробіть відповідні висновки для себе. Від декількох тижнів до декількох місяців спостерігайте за цією людиною, ви повинні помітити ознаки його відданості (описано детально в попередніх 10-ти кроках). За відсутності таких ознак є всі підстави вважати, що він знову вас обманює.

Крок 2. Виразіть свою злість

Нехай той, хто зрадив вас знає, як боляче вам від його вчинку. Звичайно ви можете плакати і кричати, але буде більш продуктивніше розповісти, що ви відчуваєте і що потрібно йому або їй зробити, щоб ви знову почали довіряти.

Після того як зрадник зізнався в обмані, расскаялся і загладив провину, ви повинні дозволити цій ситуації залишитися в минулому. Чи не згадуйте більше ніколи про це випадку, навіть у сварці, особливо, якщо людина доклала чимало зусиль для прощення і відновлення вашої довіри.

Крок 3. Відрегулюйте ваші очікування

Ніхто не є досконалим. Люди часто мають недоліки. Навіть якщо ніхто не хоче заподіяти вам біль знову - ніхто не зможе давати вам постійно саме те, що вам потрібно. Як тільки ви зрозумієте, що ви не повинні чекати досконалості, ви можете отримати більш повне уявлення про те, наскільки ви насправді можете довіряти тій або іншій людині.

Вообщем, будьте реалістом і відкиньте зайву наївність. Погодьтеся, що кожен може помилитися, але ніколи не дозволяйте нікому постійно навмисно завдавати вам біль і нехтувати вами.

Крок 4. Обговоріть ваші потреби

Скажіть чоловікові, що зрадив вас, що вам потрібно від нього або неї, щоб відновити вашу довіру. Будьте реалістичні. Наприклад, якщо один поширює ваші секрети за спиною, було б несправедливо вимагати, щоб він перестав спілкуватися з усіма іншими друзями. Краще обговоріть всі можливі шляхи вирішення цієї проблеми для вашого друга, щоб він зміг довести, що йому можна довірити свої секрети знову. Приміром, один приділятиме вам більше уваги, ніж раніше, що не вимагає від нього ставати соціально ізольованим.

Крок 5. Відновіть колишні відносини

Запитайте себе, чому ви хочете відновити довіру з вашим зрадником. Якщо ви робите це з любові, ви перебуваєте на правильному шляху. Якщо ви робите це з соціальних зобов`язань, переосмислити своє ставлення. Коли людина намагається висловити свою прихильність по відношенню до вас, намагайтеся не піддавати сумніву його дії, які здаються вам чесними.

Крок 6. Визнайте свої власні помилки і обов`язки

Зрозумійте, що ви теж недосконалі. Це може відігравати певну роль у діях вашого зрадника. Це ні в якому разі не виправдовує його зради, але, визнавши свої власні недоліки, ви можете працювати разом з ним над тим, щоб зміцнити ваші відносини в цілому.

Шаг 7. Дайте собі час

Не квапте себе. Зрештою, єдиний реальний спосіб для повернення довіри до кого-небудь - це бути чесним із самим собою у своїх власних почуттях. Якщо ви не можете бути чесним із самим собою, ви не зможете повірити, що хтось може бути чесним з вами.

Крім того, якщо інша людина чинить тиск на вас, змушуючи довіряти йому, коли ви ще не готові, то є привід задуматися про те, що він не чесний у своїх намірах по відношенню до вас.