Як перевірити свою вагу - чи немає зайвого

Наявність зайвої ваги здатне створити людині чимало проблем, починаючи від труднощів з підбором Крій закінчуючи негативними наслідками для здоров`я, такими як задишка, підвищене навантаження на суглоби та іншими. Однак у сучасному світі, орієнтованому на стандарти модної індустрії, поняття зайвої ваги набуло досить розмиті обриси: багато хто починає вважати зайвим вагу, який насправді є абсолютно нормальним. Як же визначити межі норми ваги для конкретної людини?

Індекс маси тіла

Для отримання відповіді на це питання медики давно виробили універсальний критерій, який враховує не тільки абсолютну величину ваги в кілограмах, а й зростання людини: адже зрозуміло, що вага, наприклад, в 70 кілограмів, має зовсім різне значення для двох людей, якщо зростання одного складати 1,5 метра, а іншого - 1,95 метра. Це критерій був названий індексом маси тіла, який також часто скорочують до абревіатури ІМТ. При цьому його формула досить проста для того, щоб її міг використовувати будь-яка людина, що бажає з`ясувати, чи немає у нього зайвої ваги. Для того, щоб розрахувати індекс маси тіла, необхідно вагу людини в кілограмах розділити на квадрат його зростання, виражений у сантиметрах. Наприклад, для згаданого вище людини з вагою в 70 кілограмів і зростом 1,5 метра вказаний індекс складе 31,1.

Визначення меж нормальної ваги

Розробники індексу маси тіла встановили, що вага середньостатистичної людини можна вважати нормальним, якщо його ІМТ знаходиться в межах від 18,5 до 25. Якщо значення індексу маси тіла конкретної людини виявилося менше нижньої межі норми, це означає, що у нього в наявності дефіцит маси тіла . Якщо ж індекс виявився вище 25, це означає, що у людини є зайва вага, причому чим більше перевищення значення індексу в порівнянні з верхньою межею, тим більше у нього зайвої ваги. Так, якщо ІМТ не перевищує 30, медики констатують наявність надмірної ваги, при значеннях ІМТ від 30 до 35 - ожиріння першого ступеня, від 35 до 40 - другого ступеня, понад 40 - третього ступеня. У наведеному вище прикладі у людини з вагою в 70 кілограмів і зростом 1,5 метра наявності зайву вагу, причому показник ІМТ демонструє, що справа вже дійшла до ожиріння першого ступеня.