ЯК розрахувати скидання ваги :: Здоров'я і медицина

Поважають себе дівчата розуміють, що повнота не повинна заважати життєдіяльності та псувати зовнішній вигляд людини. Але мало хто самостійно здатний дізнатися про те, в яких межах знаходиться їх маса тіла: перевищує вона норму чи ні.

Чому контроль за вагою так важливий

В першу чергу розрахунок близького до ідеалу ваги потрібен для вас самих, адже ви повинні знати, чи не шкодить ваша повнота вашому ж здоров`ю. Крім того, вам напевно хотілося б знати, скільки кілограмів потрібно скинути, щоб домогтися гарного самопочуття і гарного зовнішнього вигляду.

За своєю природою люди дуже різні, і для деяких з них надбавка у пару кілограмів не є чимось проблематичним, адже вони точно так само просто позбавляються від них, як і набирають. І все ж ваговій розрахунок дуже сильно знижує ризик того, що людина піддасться ожиріння, яке може згубно позначитися на стані його здоров`я. Медики сьогодні відзначають сумну тенденцію, вага практично кожної третьої людини перевищує допустиму норму, що негайно збільшує навантаження на серце і стимулює ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Способи регулювання ваги

Напевно, найпростішим способом контролю маси тіла є підрахунок енергії, що витрачається і споживаних калорій. Для цього потрібно мати спеціальні таблиці калорійності їжі і імовірно вміти розраховувати ступінь своєї навантаження від повсякденних фізіологічних процесів. Якщо ви живете активним життям, швидше за все, все, що ви отримуєте з їжею буде швидко витрачено на підтримку природних процесів у вашому організмі. Саме таким чином, коли ви зберігаєте баланс між витратою і споживанням калорій, у вас відмінно зберігається фігура і дорогоцінне здоров`я.

Варто відзначити й іншу важливу проблему, яку не враховують при схудненні. Коли ви починаєте інтенсивно худнути, в основному втрачається НЕ жирова, а м`язова маса, що негайно призводить до виснаження вашого організму і навіть до анемії. Саме тому не варто гнатися за новомодними дієтами, краще дотримуватися старого і давно перевіреного здорового харчування.

Дізнатися, чи є у вас зайва вага, ви можете за допомогою елементарного підрахунку індексу маси. Єдина складність полягає в тому, що розрахунки проводяться в фунтах і дюймах. Формула підрахунку ІМТ полягає в тому, щоб розділити вагу на зріст у квадраті. Щоб не обтяжувати себе нудними розрахунками, ви можете скористатися вже готовими програмами для підрахунку індексу маси тіла, які є в готовому вигляді на деяких сайтах. Якщо ваш результат буде менше 20 - це означає, що ваша вага нижче домовленої норми, 20-25 - це норма, все інше - це перевищення норми.

Крім того, якщо ви виявите, що маєте зайву вагу, ви можете самостійно розрахувати, яка кількість калорій вам потрібно витрачати щодня, щоб домогтися стрункості. Це теж можливо зробити на спеціальному сайті за допомогою автоматичного підрахунку. Однак пам`ятайте, що нормальної втратою ваги є схуднення на 900 г на тиждень.