Як швидко набрати бракуючий вага?

У наш час ідеальну вагу тіла можна порахувати на калькуляторі. Існують спеціальні калькулятори співвідношення індексу маси і тіла. Ідеальним вагою вважається індекс від 18 до 25.

ІМТ = Вага (кг) / Зростання (м) 2

Результат ви можете побачити в нижче представленій таблиці

16 і менше - виражений дефіцит маси, 

16 - 17,9 - недостатня маса тіла,

18 - 24,9 - нормальна вага,

25 - 29,9 - надлишкова маса тіла (пред ожиріння),

30 - 34,9 - ожиріння 1 ступеня,

35 - 39,9 - ожиріння 2 ступеня,

40 і більше - ожиріння 3 ступеня (морбідне). 

Якщо ваш індекс маси до позначки 18, варто подумати про своє вазі. Адже худорба негативно позначається на вашому здоровье.Особий шкоду худорба приносить дівчатам, так як головне завдання жіночої статі - це виношування здорового потомства. А як народити здорову дитину, якщо тіло виснажений?

Поговоримо про способи набору ваги. Ні в якому разі не можна їсти у величезних кількостях борошняне і солодке. Незважаючи на пристойний зміст калорій в цих продуктах, цей спосіб помітно підкосить ваше здоров`я. Сядьте на дієту. Дієта не для схуднення. Включіть у свій раціон продукти харчування, багаті білками і углеводамі.На сніданок обов`язково їжте каші з молоком. Їжте сир. На обід їжте супи і м`ясо. Вживайте багато води.

Невід`ємною частиною набору ваги є спорт. Робіть вправи для росту м`язової маси. Запишіться в спортзал.

Візьміть в звичку вживати спортивне харчування, а саме гейнери. У цьому продукті міститься велика кількість білків, вуглеводів і фруктози.Етот спосіб допоможе вам наситити м`язи перед тренуванням і відшкодувати витрачені калорії після тренування. Природно за допомогою гейнера ви швидко наберете вагу.