Як приймати гейнер для набору м'язової маси

Купують і використовують гейнер найчастіше люди худорлявої статури, охочі швидко набрати масу, наприклад, до пляжного сезону. Якщо ви почнете вживати гейнер в кількості двох порцій на день плюс ваш звичайний раціон і тренування в спортзалі, незабаром ваша маса значно збільшиться. Не рекомендується приймати такі суміші людям, схильним до повноти. У зворотному випадку у такої людини вуглеводи будуть перетворюватися в жир. Таким людям необхідно інше харчування. Гейнери потрібно замінити на протеїни, а вуглеводів що швидко засвоюються - на повільні.

У 20 столітті, коли гейнери тільки почали з`являтися, їх склад був далекий від сучасного. Білка там практично не було, все замінювалося цукрами і жирами. Сьогодні на ринку спортивного харчування можна підібрати гейнер зі співвідношенням білків і вуглеводів 50% на 50%. Він буде універсальною добавкою до звичайного раціону, тобто якщо ви новачок і хочете набрати масу, вам потрібно буде харчуватися рази 3-4 в день і між прийомами їжі приймати такий гейнер. Вже через кілька місяців ваше статура буде набагато краще.

Приймати гейнер найкраще практично сразупосле тренування, тому що організм потребує відновлення. Саме для цього йому потрібні білки і вуглеводи. Все це, а так само інші необхідні компоненти містяться в гейнере. Вашої м`язової тканини буде простіше регеніріровать і, відповідно, збільшитися в розмірі.

Багато вживають гейнер перед тренуванням. Висока калорійність додасть вам енергії, а значить ви зможете більш інтенсивно тренуватися, що так само приведе в кращому росту м`язової маси.

При якісних важких тренуваннях, а так само гарному харчуванні і прийомі гейнера ви наберете хорошу м`язову масу в короткі терміни.