Як вибрати протеїн для набору м'язової маси

Навіщо приймати протеїн

Для нарощування м`язової маси необхідний білок, який можна отримувати і з звичайної їжі. Але кількість білка в ній обмежена. Тим більше, що теплова обробка позбавляє продукти великого числа корисних речовин.

Спортивне харчування, особливо протеїн, допомагає бодибилдеру отримувати необхідні для його організму мікроелементи і вітаміни.

Протеїн зручний у вжитку. Він поповнює організм амінокислотами та білком, які чудово засвоюються.

Як вибрати хороший протеїн для нарощування м`язів

Існує кілька видів протеїну:

- сироватковий (швидко засвоюється в організмі) -
- казеїновий (довго засвоюється, тому ідеально підходить для вживання перед сном, крім того має чудовий амінокислотний склад) -
- Гейнер (містить не тільки білки, а й вуглеводи).

Для набору м`язової маси підійде будь-який з перелічених видів протеїну. Кожен спортсмен повинен підбирати його під себе, так як одні люди схильні до повноти, а іншим, навпаки, занадто складно набрати вагу. Так от, тим, хто має схильність до швидкої набирання ваги, краще не купувати гейнер, тому що в ньому міститься велика кількість вуглеводів. А тим, хто не може набрати вагу, рекомендується приймати саме білково-вуглеводні коктейлі.

Щоб правильно підібрати спортивне харчування, зверніть увагу на його виробника. Робіть акцент тільки на популярних марках, які зарекомендували себе на ринку, таких як SAN, Optimum Nutrition, BSN, Universal, QNT, Weider, Twinlab, Muscletech.
Економити на протеїні не рекомендується, якщо є можливість, вибирайте для себе один з дорогих.

Не звертайте уваги на рекламу будь-якого виду спортивного харчування. Витратьте трохи часу і порівняйте склади декількох білкових сумішей, щоб вибрати ідеальну. Прочитайте відгуки про цей товар та рекомендації професійних бодібілдерів.
Не купуйте новинки, не потрібно на собі експериментувати. Вибирайте виробника, який тримається на ринку спортивного живлення не менше трьох років.

І найголовніше, пам`ятайте, що вживати протеїн потрібно в поєднанні з правильною дієтою і хорошими тренуваннями. Якщо ви будете їсти фаст-фуд і пропускати заняття в тренажерному залі, спортивне харчування навряд чи чимось вам допоможе. Відмінний результат можливо отримати тільки витративши максимум зусиль.