ВАРТО пити протеїни :: Спорт і фітнес

Протеїн - це органічні речовини, що становлять основу м`язової тканини. Іншими словами, це білок, який є ключовим дієтичним компонентом. У бодібілдингу під протеїном увазі вид спортивного харчування, що складається з концентрованого білка.

З чого отримують протеїн

Сироватковий протеїн є найпопулярнішим та ефективним з усіх видів протеїну. Він швидко засвоюється в організмі і дає м`язам необхідну кількість білків після виснажливого тренування. Отримують такий протеїн зі звичайного молока. Вірніше, з молока спеціально виділяють сироватку, з якої і створюють порошковий сироватковий протеїн.

Казеїновий протеїн виділяють із сиру. Приймають його, як правило, на ніч, щоб м`язи під час сну наситились всіма необхідними елементами.

Як бачите, протеїн - це зовсім не хімія, а концентрований порошок, який виробляється із звичайного корисного молока.

Про користь протеїну

Більшість людей замислюються про покупку протеїну після того, як починають відвідувати тренажерний зал. Протеїнові коктейлі рекомендовані до застосування не тільки професійним атлетам, а й спортсменам любителям.

Справа в тому, що даний вид спортивного харчування допомагає спортсмену в створенні ідеальної фігури, він поліпшує реакції організму на клітинному і гормональному рівні.

Якщо випити протеїновий коктейль відразу після тренування, ваші м`язи отримають більшу дозу білка. У подяку за це вони почнуть рости набагато швидше.

Крім усього цього, концентрований білок покращує загальний стан організму і зміцнює кістки, серце і судини. Досить часто протеїн використовують під час сушіння, коли метою спортсмена стає зменшення жирового прошарку і збереження при цьому хорошого рельєфу. Завдяки дієтичним властивостям протеїну, його застосовують також жінки, що займаються фітнесом.

Багато спортсменів вживають концентрат білка для більш швидкого відновлення після тренувань.

Приймати протеїн, якщо ви займаєтеся спортом, однозначно варто. Такий вид білка дуже корисний, його мінус полягає тільки в ціні. Але, якщо є можливість, на здоров`я і красу економити не варто.

Пам`ятайте про те, що дуже велика кількість білка може нашкодити організму. Під білком мається на увазі не тільки спортивне харчування, але і звичайна їжа (м`ясо, риба, яйця і т.д.). Щоб не перенавантажувати печінка, приймайте в день не більше 2 грамів білка на 1 кілограм маси тіла.

Шкода від протеїну можуть отримати тільки люди, що мають індивідуальну непереносимість його компонентів. Але це трапляється вкрай рідко, при чому після скасування концентрату, все стан організму приходить в норму, і алергія йде безслідно.