ЯК зберегти здоров'я легенів :: Здоров'я і медицина

Хронічні захворювання легень, поряд з хворобами серця, раком та іншими недугами, є поширеними причинами підвищеної смертності в усьому світі. Збереження здоров`я легенів - це найважливіше завдання для будь-якої людини.

Куріння

Куріння надає одне з найбільш негативних впливів на легені. Якщо ви стежите за своїм здоров`ям, про цю звичкою вам потрібно забути. Не існує безпечних доз куріння, будь-який вплив сигаретного диму призводить до пошкоджень легенів і може викликати рак, хронічний бронхіт, емфізему та інші захворювання. Пасивне куріння також робить згубний вплив на легені, тому часте перебування під впливом сигаретного диму небезпечно. Небезпечними для здоров`я легень є також сигари, трубки для куріння, різні курильні суміші і т.д.

Чисте повітря

Переважна частина жителів міст знаходиться під впливом забрудненого повітря, який становить серйозну небезпеку для здоров`я легенів. Брудне повітря може бути причиною таких захворювань, як бронхіальна астма, хронічна обструктивна хвороба легень та ін. Щоб зменшити вплив забруднень намагайтеся частіше бувати на чистому повітрі, виїжджайте на природу, спробуйте знайти можливість переїзду на менш забруднені території.

Чистота повітря повинна дотримуватися і на побутовому рівні. Хвороби легенів можуть бути викликані: шерстю тварин, частим використанням каміна, цвіллю, токсичними будівельними матеріалами і т.д. Постарайтеся позбутися від усіх джерел забруднень і частіше вентилюють приміщення.

Спорт

Фізичні навантаження не тільки зроблять ваші легені сильнішими, вони також дозволять поліпшити роботу всього організму в цілому. Чим частіше ви займаєтеся спортом, тим вашим легким легше постачати серце і м`язи киснем. Регулярні фізичні вправи особливо важливі для страждають хронічними захворюваннями легенів. Якщо ви займаєтеся спортом в холодну пору року, користуйтеся пов`язками для особи, наприклад шарфом або светром з довгим коміром.

Раціон

Відомо, що їжа, багата антиоксидантами, робить позитивний вплив на здоров`я легенів. Люди, часто споживають хрестоцвіті овочі (капуста, брокколі та ін.), Знижують ймовірність захворювання на рак легенів більш ніж удвічі в порівнянні з тими, хто не вживає цих продуктів в достатній кількості. Всі темно-листові овочі містять антиоксиданти, приймайте їх в їжу якомога частіше.

Профілактика і лікування

Якщо ви страждаєте астмою або хронічними обструктивними захворюваннями легень, робіть все необхідне, щоб тримати свою недугу під контролем. Для зниження ризику нападів астми, кашлю і появи свистячого дихання вчасно користуйтеся ингаляторами, прописаними вам лікарськими препаратами, виконуйте лікувальні процедури. Пам`ятайте про раздражителях, що викликають захворювання легенів, і намагайтеся уникати їх.

Якщо ви є труднощі в диханні навіть після невеликих фізичних навантажень, у вас тривалий кашель або ви відчуваєте біль в області грудної клітини, негайно звертайтеся за медичною допомогою.