ЯК зберегти здоров'я нирок :: Здоров'я і медицина

В даний час багато людей страждають від захворювань нирок. Деяких проблем можна уникнути, якщо дотримуватися нехитрих правил.

Інструкція

Рідина необхідна для всього організму, а особливо для нормального функціонування нирок, тому випивайте не менше 1,5 літрів чистої води щодня. А ось вживання чаю і кави краще знизити до однієї чашки на добу.

Кухонна сіль негативно позначається на здоров`ї нирок. Велике і неконтрольоване її вживання може стати причиною нефролітіазу (нирковокам`яної хвороби) і нефроза (пошкодження ниркових канальців). Слід знизити споживання солі до 5 грам, які помістяться в 1 чайну ложку. Для цього не соліть їжу під час приготування, а досолюйте безпосередньо за столом.

Знизьте кількість споживаного білка, так як він підвищує навантаження на нирки. Особливо шкідливі "білкові дієти". Добова норма в даному випадку - 40 грам. Наприклад, 200 г відвареної курки покриють добову норму.

У прохолодну погоду не одягайте короткі спідниці або брюки з низькою талією. Холод послаблює нирки.

Ще одним ворогом нирок є малорухомий спосіб життя, тому візьміть за правило не менше півгодини на день ходити пішки.

Виключіть з вашого життя алкоголь, куріння і газовані напої.

Не займайтеся самолікуванням. Якщо помітили будь-які симптоми, будь то зміна кольору і прозорості сечі, біль в проекції нирок, прискорене або рідкісне сечовипускання, зверніться до свого терапевта.

Не забувайте перевіряти здоров`я нирок хоча б раз на рік. Для цього достатньо здати загальний аналіз сечі. Особливо аналіз необхідний через тиждень після ангіни або грипу, так як ці захворювання досить часто дають ускладнення на нирки.