Як підняти імунітет дитині без ліків

Раціон харчування

Такі продукти харчування, як апельсини, зелений квасоля, полуниця і морква містять у своєму складі вітамін С і каротиноїди. Ці речовини допомагають організму виробляти інтерферони і антитіла, які покривають собою клітини організму, блокуючи тим самим потрапляння інфекцій. Дієта, заснована на продуктах містять фітонутрієнти, допомагає уникнути такі захворювання, як рак і хвороби серця. Постарайтеся збільшити частку рослинної їжі в раціоні дитини, він повинен споживати їх щодня 5 разів на день.

Сон

Недолік сну є однією з головних причин погіршення роботи імунної системи. Обов`язково дотримуйтеся режиму сну вашої дитини. Новонародженим, як правило, потрібно близько 18-ти годин сну на день, малюкам - від 12-ти до 14-ти годин на день, дошкільнятам - близько 10-ти годин.

Якщо ваша дитина не може або не хоче заснути протягом дня, постарайтеся укладати його спати раніше.

Грудне годування

Грудне вигодовування допомагає прискореному виробництву лейкоцитів і антитіл в організмі дитини і підняти тим самим його імунітет. Це дозволяє уникнути таких захворювань, як алергія, пневмонія, діарея, менінгіт та ін. У перші дні після пологів грудне молоко особливо багато речовинами, необхідними для імунітету новонародженого. Рекомендується годувати дитину грудьми протягом першого року життя, в крайньому випадку - перших 3-х місяців. Це дозволить уникнути необхідність прийому деяких ліків в майбутньому.

Пасивне куріння

Якщо ви або ваш чоловік (дружина) курите, саме час кинути. Сигаретний дим містить більше 4000 токсинів, які вкрай негативно позначаються на імунітеті молодого організму. Діти набагато восприимчивее до пасивного паління, ніж дорослі, це пов`язано з тим, що природна система детоксикації у дітей слаборазвинена. Крім того, темп їх дихання вище, ніж у дорослих, тому й інтенсивність отруєння організму також вище. Пасивне куріння збільшує ризик захворювання такими хворобами, як бронхіт, астма і СРДС (синдром раптової дитячої смерті).

Якщо вам складно кинути палити, постарайтеся позбавити свою дитину від сигаретного диму. Ніколи не паліть будинку, робіть це тільки на відкритому повітрі.

Спорт

Заняття фізичною культурою покращують роботу організму будь-якої людини, для зростаючого дитячого організму це особливо актуально. Постарайтеся виробити в дитини звичку займатися спортом на регулярній основі. Будьте прикладом для наслідування, займайтеся спортом разом з ним.