ЯКІ вітаміни потрібні для підвищення імунітету :: Здоров'я і медицина

Головний захисник нашого здоров`я - імунітет. Ефективність його роботи залежить від способу життя і харчування. Але знаючи, що основний вплив роблять на підвищення імунітету вітаміни, можна допомогти своєму організму.

Запасатися всіма необхідними вітамінами краще в літній час

Чому імунітет падає?

На жаль, сучасна екологічна обстановка далека від ідеальної: забруднена вода, повітря і грунт, надмірна кількість електромагнітного випромінювання, неякісна їжа - все це послаблює імунну систему, викликаючи зростання хвороб. Важливим чинником, що негативно позначається на імунітеті, є часті розумові перевантаження, нервові стреси і неповноцінний сон. Саме тому в несприятливі періоди необхідно приймати вітаміни для імунітету.

Які вітаміни попити для імунітету?

Вітамін С - відома всім з дитинства аскорбінова кислота. Саме його запаси виснажуються в першу чергу при настанні хвороби, а між тим, він грає найважливішу роль в життєдіяльності організму. Наприклад, має протизапальну дію, є антиоксидантом, і допомагає засвоювати такий важливий мікроелемент, як необхідна для вироблення гемоглобіну залізо.

При підвищених навантаженнях і втоми найкращі вітаміни для імунітету - це вітаміни групи B (B5, B6, B9, B12). Вони забезпечують правильний обмін речовин і вироблення енергії, а також допомагають знищити шкідливих для організму мікроби.

А і Е - не менш важливі вітаміни, що роблять вплив на підвищення імунітету. Досить часто їх рекомендують приймати разом. Вони позитивно впливають на роботу щитовидної залози і вироблення лейкоцитів - найважливіших захисників організму.

Продукти, що містять вітаміни для підвищення імунітету

Вітамін С міститься в цитрусових, капусті, зелені, чорній смородині і шипшині. Вітаміни групи B можна отримати з бобових, горіхів, цільнозернових круп, молока та сої. Вітаміном А і Е багаті печінка, яйця, молочні продукти, морква, гарбуз, шпинат, петрушка, рослинні масла.

Найкраще вплив на підвищення імунітету вітаміни надають тоді, коли людина приймає їх в комплексі. В аптеках представлений широкий вибір готових полівітамінних зборів для дорослих і дітей.

Ніколи не варто давати дитині вітамінні комплекси вітамінів для дорослих, адже в них зовсім інші дозування, а це може призвести до гіпервітамінозу - станом не менше небезпечного, ніж нестача вітамінів. Для профілактики захворювань і поліпшення тонусу рекомендується пропивати вітамінний комплекс двічі на рік - навесні та восени (в періоди епідемій грипу та найбільш частих авітамінозів). Але якщо вже є проблеми зі здоров`ям, необхідно порадитися з лікарем про те, які попити вітаміни для імунітету.