Які вітаміни корисні для підняття життєвого тонусу

Ознаки занепаду життєвих сил

Першими ознаками занепаду життєвої активності є підвищена стомлюваність, порушення сну, нехай навіть не значні. Далі йде зниження апетиту, дратівливість, апатія, втрата інтересу до звичним і улюбленим справам, небажання спілкування, часті респіраторні захворювання.

Якщо ви стали спостерігати у себе хоча б половину з перерахованих ознак - то у вас явний занепад сил. Варто почати бити тривогу, впритул займатися своїм здоров`ям і підвищувати життєвий тонус. Інакше всі ці ознаки можуть посилитися і привести вас до глибокої депресії, з якої вибиратися буде набагато важче.

У першу чергу зверніться до вашого дільничного терапевта за консультацією про те, які саме вітаміни вам найкраще приймати для відновлення життєвих сил. Швидше за все, лікар запропонує вам здати загальний і біохімічний аналізи крові. І вже після цього призначить конкретні препарати та вітамінні комплекси, здатні відновити ваш вичерпується джерело енергії.

Вітаміни для життєвого тонусу

Щоб підтримувати організм в енергійному і здоровому стані, людині потрібен повний комплекс вітамінів і мінеральних речовин. Недолік будь-якого вітаміну або мінералу може викликати нездужання і загальний занепад сил. Але найважливішими для підняття тонусу є наступні речовини:

Вітамін А - жиророзчинний вітамін. Міститься тільки в продуктах тваринного походження - печінці, риб`ячому жирі, яєчному жовтку, вершковому маслі. Провітамін А (каротин) знаходиться у свіжій рослинній їжі (морква, гарбуз, абрикоси, петрушка, шпинат), але перетворюється на вітамін А тільки при вживанні його разом жиром.

Вітамін А сприяє регенерації тканин, підвищує імунітет, допомагає боротися з інфекціями.
Вітамін С - аскорбінова кислота. Міститься у всіх цитрусових, в чорній смородині, шипшині, суниці, обліписі, ківі, брокколі, цвітній капусті, болгарському перці, червоною капусті, шпинаті.

Вітамін С універсальний. Його вплив на організм дуже різноманітно. Він бере участь в утворенні колагену і сполучних тканин, впливає на обмінні процеси в організмі. Витами С є антиоксидантом - зменшує отруйну дію вільних радикалів, які у великій кількості з`являються при підвищених фізичних навантаженнях і поганої екології. Він підвищує опірність стресам, інфекціям і іншим негативним впливам на організм.

Вітамін Е - токоферол. Міститься практично у всіх горіхах, пшениці, вівсі, шпинаті, деяких сортах риби, чорносливі. Цей вітамін уповільнює старіння, підвищує імунітет і стресостійкість, покращує роботу ендокринної системи.
Вітаміни групи В - містяться в печінці, злаках, грибах, горіхах. Вітаміни цієї групи роблять благотворний вплив на нервову систему людини.