Які вітаміни корисні для поліпшення зору

Вітаміни А, С, Е, Р і D

Швидко покращити зір допоможе вітамін А. Він сприятливим чином позначається на стані сітківки і судинах. Такий вітамін допомагає краще орієнтуватися в сутінках, перешкоджає розвитку катаракти і настанню сенильной макулярної дистрофії. Коли в організмі виникає його недолік, можна спостерігати сухість в очах, почервоніння і набряклість. Міститься вітамін А в наступних продуктах: риб`ячий жир, насіння, вершкове масло, жовтки яєць, абрикос, петрушка, чорниця, томат, морква, печінка, горобина, вершки.

Для того щоб зір став більш чітким, а очі менше стомлювалися, необхідно вживати вітамін С. Він міститься в капусті, перці, лимонах, помідорах, чорній смородині, горобині і моркви.

Вітамін Е теж сприяє поліпшенню здоров`я очей, а також перешкоджає появі катаракти. При його дефіциті може виникнути дистрофія сітківки і дегенерація жовтої плями макули. Міститься він в наступних продуктах: овес, горох, салат, ячмінь, петрушка, хліб білий, сир, масло вершкове.

Важливим при зміцненні здоров`я очей є вітамін D. Він не тільки ефективно повертається зір, але і перешкоджає виникненню короткозорості. Знайти його можна в чорному хлібі, капусті, печінці риби, грибах і морепродуктах.

Вітамін Р захищає очі від різних захворювань і сприяє їх швидкому відновленню. Міститься він у всіх цитрусових, при цьому найбільша кількість знаходиться в їх скоринках і междольковой частини.

Вітаміни групи В

Ефективно відновлюють зір вітаміни групи В. Так, тіамін (В2) позбавляє очі від втоми і зміцнює стінки судин. Міститься він в макаронних виробах, яйцях та молочних продуктах, а також пшениці. Рибофлавін (В2) оберігає очі від УФ-променів і нормалізує зір. Його можна знайти в насінні соняшнику і зелених овочах. Піридоксин (В6) сприятливим чином позначається на стані сітківки. Міститься такий вітамін в яйцях, молоці, м`ясі та рибі. За кровопостачання в очних яблуках відповідає цианкобаламин (В12). Він у великій кількості знаходиться в молочних продуктах, яйцях, меді і печінки.

Включивши в свій раціон всі ці вітаміни, ви зможете помітити, як зір почне поступово поліпшуватися. При цьому очі будуть менше втомлюватися, а почервоніння повністю піде. Можна поряд з продуктами харчування приймати спеціальні вітамінні комплекси. Але призначати їх повинен тільки лікар.