ВІТАМІНИ, які потрібно приймати навесні :: Здоров'я і медицина

Весна - прекрасна пора року. Саме в цю пору все прокидається і починає жити. Але, на жаль, з настанням весни, наш організм стає вкрай слабким. Тому потрібно допомогти йому відновитися. Як правило, є такі вітаміни, в яких наш організм особливо потребує. Поговоримо про те, які вітаміни слід приймати навесні.

Найголовнішими «весняними» вітамінами є такі, як: С, А, D, Е і всі вітаміни групи В. Давайте тепер розберемося з кожним з них окремо і дізнаємося в яких саме продуктах міститься той чи інший.

Почнемо з вітаміну А, який ще називають вітаміном краси. Погодьтеся, з настанням весни стан вашої шкіри аж ніяк не найкраще. Саме з цією проблемою і допоможе впоратися даний вітамін. Щоб заповнити його, необхідно вживати в їжу такі продукти: молоко, риба, печінка, морква і яйця. Їх список, звичайно, набагато більше, але це самі основні і доступні. Так само важливо пам`ятати, що алкоголь заважає засвоєнню. Тому виключіть спиртне під час його прийому. Крім того, вітамін А найкраще приймати разом з Є. Вони благотворно впливають один на одного і підсилюють свої дію на організм.

Вітамін С. Ні для кого не секрет, що він самий головний помічник у боротьбі з простудними захворюваннями. Його можна вживати як у вигляді аскорбінок, так і в таких продуктах, як: цитрусові, квашена капуста, зелені овочі. Пам`ятайте, що тим жінкам, у яких проблеми з подагрою і відкладенням солей, вкрай небезпечний надлишок цього вітаміну.

Вітамін D поліпшить стан кісток, волосся і нігтів. Як правило, його потрібно приймати разом з кальцієм. Він міститься у всіх молочних продуктах, а так само в морській рибі і морській капусті. Врахуйте, що цей вітамін потрібен людині лише тоді, коли немає сонця.

Вітамін Е теж дуже важливо вживати навесні. Він сприяє не тільки нейтралізації токсичних речовин, але ще й чудово додає енергії. Погодьтеся, це не завадить в даний період часу. Багато цього вітаміну міститься в усіх зелених овочах, а так само в молоці, яйцях і пророщені зерна.

Всі вітаміни групи В необхідні для того, щоб наситити організм киснем, зміцнити нервову систему і відновити білковий обмін. Знайти його можна в м`ясі, рибі і злаках. У його прийомі є один невеликий нюанс. У жінки, що приймає гормональні протизаплідні засоби, вітамін В6 не засвоїли, тому потрібно приймати його окремо.

Крім вітамінів організм так само потребує і деяких мікроелементах, а саме: в калії, кальції, селені, залозі і магнії. Їх можна отримувати як з продуктів, так і з комплексних вітамінів.

Щоб авітаміноз вас не торкнувся, потрібно не тільки приймати вітаміни, але ще і раціонально харчуватися, а так же правильно розподіляти працю і відпочинок. Величезну користь принесе загартовування. Все це в комплексі допоможе впоратися з весняною нудьгою і уникнути простудних захворювань.