До весни людський організм виснажується, йому не вистачає вітамінів. Зазвичай весняний авітаміноз проявляється в загальної втоми, загостренні хронічних захворювань і нестабільному настрої, безсонні.
Перш ніж купувати аптечні полівітаміни, потрібно дізнатися, як правильно харчуватися, з`ясувати, яких вітамінів у вашому організмі не вистачає.
- Кровоточивість ясен може виникнути через нестачу вітаміну С (кабачки, зелений горошок, капуста, яблука, ківі, томати, морква, крес-салат, шипшина).
- Депресія, перепади настрою, нервозність - вітаміни групи В (В1, В5, В6, В12: яєчний жовток, бобові, горіхи, гриби, броколі, каші, ікра, яловича печінка, сир, молоко).
- Тріщини в куточках губ - В2 (курка, яловичина, гречка, гриби, курячі яйця, рис, білий хліб).
- Анемія, проблеми з кишечником - В9 (зелені овочі, хліб з борошна грубого помелу, мед, дріжджі, бобові).
- Погіршення зору в темний час доби - вітамін А (яловича печінка, печінка тріски, жирні сорти риб, курячі яйця, молоко, вершкове масло).
- Лущення шкіри голови, сухе волосся - вітамін Н (яловича печінка, дріжджі, бобові, цвітна капуста, горіхи, шпинат, томати).
- М`язова слабкість - вітамін Е (олія соєва, олія соняшникова, пророщена пшениця, волоські горіхи, фундук, соя).
Як приготувати печені каштани
Негормональні протизаплідні таблетки: це можливо?
Рулька свиняча, фарширована грибами
Коли іменини у соні
Топ-5 домашніх зволожуючих кремів для обличчя
Пшоняна каша з родзинками в мультиварці
Як призначаються експертизи в судовому засіданні
Що таке «оксамитове» голодування
Чому чоловік гордий
Як написати клопотання
Яких хижаків називають облігатними
Як знімати в сонячну погоду
Свята, знаменні події та пам'ятні дати, які відзначаються 20 травня