До весни людський організм виснажується, йому не вистачає вітамінів. Зазвичай весняний авітаміноз проявляється в загальної втоми, загостренні хронічних захворювань і нестабільному настрої, безсонні.
Перш ніж купувати аптечні полівітаміни, потрібно дізнатися, як правильно харчуватися, з`ясувати, яких вітамінів у вашому організмі не вистачає.
- Кровоточивість ясен може виникнути через нестачу вітаміну С (кабачки, зелений горошок, капуста, яблука, ківі, томати, морква, крес-салат, шипшина).
- Депресія, перепади настрою, нервозність - вітаміни групи В (В1, В5, В6, В12: яєчний жовток, бобові, горіхи, гриби, броколі, каші, ікра, яловича печінка, сир, молоко).
- Тріщини в куточках губ - В2 (курка, яловичина, гречка, гриби, курячі яйця, рис, білий хліб).
- Анемія, проблеми з кишечником - В9 (зелені овочі, хліб з борошна грубого помелу, мед, дріжджі, бобові).
- Погіршення зору в темний час доби - вітамін А (яловича печінка, печінка тріски, жирні сорти риб, курячі яйця, молоко, вершкове масло).
- Лущення шкіри голови, сухе волосся - вітамін Н (яловича печінка, дріжджі, бобові, цвітна капуста, горіхи, шпинат, томати).
- М`язова слабкість - вітамін Е (олія соєва, олія соняшникова, пророщена пшениця, волоські горіхи, фундук, соя).
Як приготувати окуня з овочами
Як можна оплатити мобільний зв'язок
Як отримати комплімент від шеф-кухаря
Як найкраще з'єднати дроти
Які чоловічі костюми в моді в сезоні весна-літо 2014
Яку купити мультиварку?
Що зазвичай входить в обов'язки менеджера зед
Як знайти заначку чоловіка
Як приготувати курячі котлети
Як і з чим носити золоте намисто
У чому відмінності косметики класу люкс
7 Протиракових приправ і трав
Яка сила струму в мережі