ЯК харчуватися, щоб волосся було здоровим

Здорове волосся - це більше, ніж просто те, як вони виглядають. Здоров`я волосся напряму залежить від нашого харчування. Адже волосся теж потрібно "годувати". Здоровий спосіб життя сприяє зростанню і зміцненню волосся, і нижчеперелічені харчові продукти особливо добре задовольняють їхні потреби.

Інструкція

Лосось багатий Омега-3 жирними кислотами, які допомагають відростити довге і розкішне волосся. Організм не може виробляти Омега-3 жирні кислоти самостійно, тому вони повинні надходити в організм з їжею. Три відсотки волоса складається з жирних кислот Омега-3, які живлять волосяні фолікули і клітинні мембрани, що призводить до здоровому росту волосся.

Напевно, ви часто бачите в аптеках біотіновие харчові добавки, помічені як засоби від випадіння волосся. Біотин (вітамін Н) - водорозчинний вітамін з комплексу B, який покращує здоров`я волосся і шкіри голови. Він справляє кератин, завдяки якому волосся стає блискучим, шовковистим і захищеними від впливу навколишнього середовища. Джерелами біотину є вівсянка, яловича печінка, дріжджі, цвітна капуста, горіхи, шпинат, варені яйця (особливо жовток), помідори, апельсини, яблука, дині, кукурудза, буряк.

Залізо необхідно для росту волосся. Дослідники відзначили зв`язок між дефіцитом заліза і випаданням волосся. Залізом багаті зелені листові овочі. І чим зеленішою - тим краще.

Гіпотиреоз, при якому щитовидна залоза не виробляє достатньої кількості гормону щитовидної залози, може призвести до витончення волосся. Для збереження здорового функціонування щитовидної залози необхідний йод. До продуктів багатим йодом відносяться морська капуста, яйця, м`ясо, молоко, вершкове масло, зернові культури, часник, шпинат.

Вітаміни А і С допомагають волосяних фолікулів виробляти шкірне сало, яке діє як природний кондиціонер. Шпинат, брокколі, капуста є відмінними джерелами цих вітамінів. Також вітамін A необхідний для підтримки здорового стану шкіри і слизових оболонок.

Волосся потребують великої кількості білка для росту. Квасоля, сочевиця та інші бобові є прекрасними джерелами білка, заліза і цинку.

А для зовнішнього застосування відмінно підійде масло розмарину, яке покращує кровообіг. А також воно стимулює ріст волосся. Просто додайте кілька крапель ефірного масла розмарину в шампунь або кондиціонер.