ВАРІАНТИ прояви гіповітамінозів :: Здоров'я і медицина

Гіповітаміноз - нестача певних вітамінів в організмі. Це позначається на нашому стані, на шкірі, волоссі, самопочутті. Виникає, як правило, у весняний час.

Інструкція

Світлобоязнь, поганий зір у сутінках, часті простудні захворювання, ослаблена ерекція, лупа, чутливість зубів, проблеми зі шкірою, "заїди" в куточках рота. Значить, не вистачає вітаміну А. Потрібно додати в меню: яловичу печінку, печінка тріски, вершкове масло, яйця, рибу, кропиву, овочі і фрукти червоного і жовтого кольору.

Хворобливість литкових м`язів, безсоння, оніміння в кінцівках, тахікардія (серцебиття), дратівливість, нудота, запор або діарея, суха шкіра. Брак вітаміну B1. Потрібно додати в меню: хліб (житній, пшеничний), хлібобулочні вироби, крупи (гречка, рис, вівсянка, пшенка), бобові, дріжджі, жовток, горіхи, печінка, нирки.

Апатія, синюшна забарвлення нігтів, губ, розхитування і навіть випадання зубів, карієс, запалення ясен, поганий апетит, втрата волосся, стомлюваність, освіта синців під шкірою, кровотечі (наприклад, носові, з ясен), зниження імунітету. Значить, не вистачає вітаміну С. Потрібно додати в меню: зелень, капусту, цитрусові, шипшина, бобові, обліпиху, чорну смородину, картопля (але не в кінці зими).

Безсоння, поганий апетит, втрата у вазі, уповільнення росту у дітей, слабкість, руйнування зубів, деформація скелета, остеопороз з частими переломами кісток. Це дефіцит вітаміну Д. Додайте в меню: риб`ячий жир, ікру, жовток, червону рибу, печінку, вершкове масло, сметану, молоко, сою, арахіс, волоські горіхи, насіння.

Повільне загоєння ран, підвищена кровоточивість, слабкість, судоми, ранні зморшки, млява шкіра, низьке лібідо, наруженіе менструального циклу у жінок і статевої функції у чоловіків. Брак вітаміну Е. Додайте в свій раціон: рослинна олія (соняшникова, арахісова, соєва, кунжутну), лосось, печінка, жовток, крупи, зелене листя рослин, особливо молоді паростки злаків.