ЯКА користь від вітамінів :: Здоров'я і медицина

Нестача вітамінів в організмі відбивається на всьому стані людини - її здоров`я, красу, працездатності і розумовому розвитку. При авітамінозі тьмяніють волосся, лущиться і набуває сірий колір шкіра, знижується якість життя. Навіть невелика кількість вітамінів здатне забезпечувати нормальну життєдіяльність і розвиток.

Без вітамінів неможливий повноцінний розвиток організму

Інструкція

Вітаміни регулюють метаболізм і біохімічні процеси в організмі, забезпечують захист від несприятливих факторів навколишнього середовища. Існує чимало вітамінів, у кожного з яких своє призначення.

Вітамін А підвищує гостроту зору, впливає на стан нігтів, волосся і зубів. Захищає шкіру від старіння. Часто його називають
вітаміном росту, оскільки він забезпечує процес формування скелета. Цей вітамін відповідає за нормальну
роботу дихальної та травної систем. Міститься в продуктах тваринного походження: печінки риб, яловичини, жовтках яєць, фруктах і овочах червоного і оранжевого кольору.

Вітаміни групи В відповідають за правильне функціонування центральної нервової системи, регулюють ріст, відновлення і дихання тканин, активізують обмін речовин, підтримують роботу серцево-судинної системи. В1 міститься в житньому хлібі, бобових, горіхах, дріжджах. В2 багато в молочних продуктах, м`ясі, печінці та нирках. В6 є у великих кількостях в пшениці, овочах, м`ясі, рибі, дріжджах. В12 міститься в печінці, м`ясі, рибі, кислому молоці.

Вітамін С стимулює вироблення колагену, що бореться зі старінням, зміцнює захисні сили організму, підвищує еластичність судин і допомагає залозу всмоктуватися в кишечнику. Їм найбільш багаті зелень, овочі, шипшина, смородина, лимон. Вітамін Д допомагає засвоювати кальцій і фосфор. Формує і зміцнює кістковий скелет дітей і дорослих. Їм багата печінка морських риб, ікра, жовток, риб`ячий жир.

Вітамін Е незамінний для жіночої краси. Це сильний антиоксидант. Даний вітамін бере участь у процесі тканинного дихання і збільшує стійкість мембран еритроцитів, від яких безпосередньо залежить стан сечостатевої системи. Нормалізує стан серцевого м`яза і печінки. Особливо багаті цим вітаміном рослинні олії, горіхи і насіннячка. Вітамін К грає головну роль у синтезі речовин, що сприяють згортання крові. Міститься в листках зеленого салату, шпинату, капусті, томатах, моркві. Вітамін Р зміцнює сполучну тканину і кровоносні судини. Оберігає аскорбінову кислоту від окислення. Міститься в чаї, зеленому горошку, перці, малині, шипшині, апельсинах.

Вітаміни обов`язкові для підвищення працездатності людини. Вони стимулюють обмін речовин і підвищують життєвий тонус, витривалість, а також розвивають імунітет до багатьох інфекційних захворювань. Без них неможливе нормальне функціонування і гармонійний розвиток організму. Але не забувайте про те, що надлишок деяких вітамінів в організмі може завдати йому серйозної шкоди. При прийомі вітамінних комплексів уважно читайте інструкцію. Дозування вітамінів на один прийом не повинна перевищувати добову норму.