Які вітаміни корисні восени

Цілком природно, що організму вітаміни потрібні щодня, проте деякі з них особливо потрібні при настанні певного сезону. Саме такі елементи, що підвищують імунітет, слід приймати в осінній час, коли потрібно готуватися до зими.

Перевага натуральних постачальників вітамінів перед синтетичними аналогами

Вітаміни краще використовувати натуральні, що надходять в організм людини разом з продуктами харчування. Синтетичні аналоги вважаються менш корисними, оскільки не повністю засвоюються, до того ж мають ряд побічних ефектів.

До «осіннім» вітамінам відноситься аскорбінова кислота, а також вітаміни Е, А, В6 і деякі інші.

Примітка: для підтримки потрібного рівня вітамінів вживати їх слід відповідно до сезону року, тобто, восени їсти осінні овочі і фрукти, влітку - літні.

Аскорбінова кислота корисна осіння заправка. Її слід вживати щодня, оскільки цей елемент не синтезується в організмі.

Поряд з вітамінами Е і А, аскорбінова кислота вважається найпотужнішим антиоксидантом, до того ж їй властиво брати активну участь в обмінних процесах, а також покращувати в цілому самопочуття. Головними постачальниками вітаміну С вважаються капуста, цибуля, шипшина, солодка чорноплідна і червона горобина.

Вітаміни А і D, як найбільш потужні засоби зміцнення імунітету перед зимовим періодом

Вітамін А - потужна осіння добавка, яка допомагає зміцнювати волосся і зуби. Цей елемент отримують тільки з тварин продуктів, він виробляється з бета-каротину, що поставляється в тіло овочами та фруктами .. Джерелом цього вітаміну вважаються масло, риба та яйця.

Для того щоб швидше забезпечити організм вітамінами, найкраще приймати фреші соки з моркви і яблук.

Не менш важливим вважається вітамін D, який активне допомагає виконувати мінеральний обмін, а також допомагає боротися з остеопорозом. Цей засіб можна отримувати при дії ультрафіолетового випромінювання. Восени, коли знижується активність сонця, додатковими джерелами надходження цього вітаміну стають люцерна, лосось, яєчний жовток, вершкове масло.

Запам`ятайте, восени вітаміни найбільш важливі, як втім, і свіже повітря, регулярні спортивні тренування, дотримання здорового раціону. Не можна захоплюватися чимось одним на шкоду іншому - тільки комплексна гарт гарантує зміцнення імунітету.