Як уберегти дитину від нічних кошмарів

Причини кошмарів

Дуже важливо з`ясувати, в чому причина кошмарів, це допоможе підібрати правильний метод боротьби з поганими снами. Досить часто температура може викликати неприємні і страшні сновидіння. Якщо ви помітили у своєї дитини ознаки хвороби, відведіть його до лікаря. Якщо кошмари провоцировались виключно температурою, після її зникнення сон нормалізується.

Занепокоєння або стреси теж можуть викликати кошмари. Приводом для подібних стресів може бути сварка з родичами, негативна атмосфера в школі або саду, відсутність друзів, ремонт, переїзд або будь-яке інше подія, що порушує внутрішній спокій дитини. У цьому випадку важливо з`ясувати, в чому саме проблема і постаратися ліквідувати її й наслідки.

Розлад сну у дітей називається «парасомнии». Для нього характерне неузгодженість функцій організму під час сну, найчастіше виявляється під час пробудження.

Зручність і якість ліжка чинить серйозний вплив на сон і сновидіння. Ліжко має бути правильного розміру, матрац не повинен бути надто жорстким або м`яким. Слід ретельно підібрати подушку і постільну білизну, останнє має бути виготовлено з натуральних тканин. Затишна і зручна постіль, в якій дитина може відчувати себе спокійно, відмінно проганяє нічні кошмари.

Чим займається дитина перед сном?

Дуже важливо стежити за тим, чим ваша дитина займається перед відходом до сну. За годину до сну не дозволяйте дитині дивитися що-небудь по телевізору (особливо лякають фільми або фільми з великою кількістю насильства). Зведіть до мінімуму активні і рухливі ігри перед сном, краще почитайте разом з дитиною хорошу книгу. Відсутність занепокоєння перед сном послужить відмінним захистом від нічних кошмарів.

Кошмари можуть приходити до вашої дитини через незвичайну їжі, з`їденої в другій половині дня. Гостра і важка їжа вимагає більше зусиль від організму на перетравлення, що змушує мозок вашої дитини надмірно працювати. У підсумку, коли дитина засинає, кора мозку просто не може пройти етап нервового гальмування, що і викликає кошмари.

Недолік сну і втома можуть викликати нав`язливі нічні кошмари у дітей.

Досить часто кошмари турбують дітей після відмови від денного сну. Незвична втому і нервову напругу призводять до того, що фаза глибокого сну стає глибше і «потужніше», що викликає проблеми з переходом у фазу активного сну. Це призводить до неузгодженості дій нервових центрів мозку, що викликає нічні кошмари. Тому від денного сну важливо відмовляти поетапно, нівелюючи негативні наслідки.