Як навчитися кататися на гірських лижах

Підготовка до навчання

Досвідчені гірськолижники можуть сказати, що повністю навчитися катанню на гірських лижах неможливо: завжди існують ще більш складні трюки, більш круті і звивисті траси, більш досконала техніка. Але для початківця навчитися кататися - це освоїти нове спорядження, правильно стояти на лижах, правильно ковзати по снігу вниз, тримаючи рівновагу і керуючи своїм тілом. Цих цілей досягти нескладно.

У першу чергу потрібно вибрати відповідне місце для навчання. Починати відразу з крутих і складних трас не варто, новачкам навіть пологі схили можуть здатися страшними. Бажано кататися в спеціально обладнаних місцях - в гірськолижних курортах, у зимових спортивних центрах, а не з лісових гірок, де під снігом можуть ховатися камені, коріння дерев та інші перешкоди. Виберіть невисоку і рівну трасу, яка закінчується довгим рівним ділянкою.

Не починайте кататися поодинці, на першому етапі важлива допомога інструктора або друзів, які знайомі з цим видом спорту. В крайньому випадку з вами повинен бути людина, яка може допомогти після падіння.

Підберіть для себе лижі та потренируйтесь будинку надягати їх, переконайтеся, що замки на черевиках справні і добре закріплюють ногу.

Перший досвід катання на гірських лижах

Надягати лижі потрібно перед схилом, але стоячи до нього боком, щоб випадково не скотитися. Взявши палиці, не забудьте протягнути руки в петлі, щоб не втратити їх. Перш ніж починати ковзання, потренуйтеся займати правильну стійку. Ноги повинні бути широко розставлені, коліна зігнуті. Голову не опускайте - вона повинна бути високо піднята, щоб добре бачити трасу попереду. Спину можна трохи округлити, плечі розслабити. Дуже важливо тримати спину прямо по відношенню до поверхні. Руки зігніть в ліктях і тримайте спереду, направляючи палиці трохи назад, щоб вони не торкалися снігу.

Переконайтеся, що вам комфортно в цій стійці, що ноги не відчувають навантаження, що черевики не тиснуть на гомілку. Якщо ви вже вмієте ходити на бігових лижах, можна відразу приступати до спуску, в іншому випадку потренируйтесь переміщатися по рівній поверхні.

Повчіться ставити лижі на верхній кант (верхній бік), щоб вони не ковзали, коли вам це не потрібно.

Під час першого спуску інструктори рекомендують не їхати, а ковзати, поставивши лижі паралельно. Поступово можна починати більш активне катання, а потім виконувати і більш складні елементи: повороти, траверсірованіе, рух на одній лижі. При спуску рухайте руками і ногами скоординовано: права рука і ліва нога попереду, потім навпаки. Не відривайте лижі від снігу. Якщо хочете прискоритися, то потрібно відштовхуватися обома палицями одночасно.