ЯК зберігати спокій при вагітності

Вагітність - це і дивний стан очікування народження маленького чоловічка, і нові відчуття, і чимале навантаження на організм і нервову систему. Зберігати спокій під час вагітності вкрай важливо для здоров`я майбутнього малюка. Уникнути всіх стресових ситуацій, звичайно, не вийде, тому важливо навчитися правильно на них реагувати і вчасно заспокоюватися.

Інструкція

У період вагітності спілкування з близькими людьми зазвичай виходить на інший рівень - всі намагаються догодити майбутній мамі, переживають, намагаються допомогти. Однак не завжди ці зусилля збігаються з бажаннями вагітної. Щоб зайвий раз не дратуватися через безглуздий подарунка або непотрібного ради, обговоріть з рідними ваші бажання і потреби. Поясніть чоловікові, що вам важко добиратися до будинку ввечері, і попросіть його зустрічати вас. Напишіть майбутнім бабусям і дідусям список потрібних речей, щоб вони вибирали малюкові тільки корисні подарунки. Будьте доброзичливі з близькими - вони теж хвилюються.

Виберіть людину, з якою ви можете поділитися будь-якими проблемами і страхами. Це може бути батько дитини, мама, сестра, подруга. Спокійний і довірлива розмова - це кращий спосіб зберегти спокій при вагітності.

Навчіться абстрагуватися від неприємних розмов на роботі, в жіночій консультації, не звертайте уваги на хамство і інший негатив за стінами будинку. Спробуйте уявити себе всередині непроникного кокона, де тепло і безпечно, а про його стінки розбивається весь негатив, спрямований на вас. Як тільки виникне неприємна ситуація, «переміщайтеся» в безпечний кокон і зберігайте безтурботність.

Дозвольте собі емоційний сплеск, якщо зберегти спокій неможливо. У деяких ситуаціях негативні емоції краще виплеснути, ніж збирати в собі день з дня. Стримуваний довгий час негатив сильніше зашкодить дитині, ніж 5 хвилин сліз.

Зберігати спокій під час вагітності допомагають розміреність і режим. Намагайтеся лягати, вставати і харчуватися в один і той же час, щодня гуляйте, не перевантажувати на роботі, вживайте здорову їжу і не зловживайте ліками.

Відновити спокій і розслабитися після важкого дня вам допоможуть масаж, гімнастика для вагітних, йога, улюблена музика, тепла ванна, хобі. Якщо ви любите мистецтво, відвідуйте виставки, музеї, театри. Допомагають заспокоїтися і косметичні процедури - манікюр, педикюр, маски для обличчя, обгортання.

Стреси і нервозність у вагітної жінки можуть з`явитися через брак знань. Якщо вас мучать якісь питання, що стосуються вагітності та пологів, задайте їх лікарю, пошукайте відповідь у медичній літературі. Одночасно обмежте лякаючу інформацію. Якщо у вас є подруга, яка любить у фарбах розповідати про «жахи» пологів, попросіть її не зачіпати цю тему.

Намагайтеся у всьому бачити тільки хороше. Радійте зігрівати сонечку, освіжаючому дощику, красивим квітам. Щоб встигати відзначати ці дрібниці, ходіть повільніше, що не метушіться і не смикайтесь. Вагітність - це часто одне з найкращих спогадів жінки. Насолоджуйтеся цим станом!