ЯК зберегти фігуру при вагітності

Існує думка, що майбутні мами ні в чому не повинні собі відмовляти і харчуватися за двох. Але жінки мріють після пологів залишатися стрункими і красивими. Зберегти струнку фігуру під час вагітності можливо.

Вам знадобиться

- повноцінний сніданок;
- раціональне харчування;
- спорт;

Інструкція

У вагітної жінки повинен бути повноцінний сніданок. Іноді в зв`язку з токсикозом чи якимись іншими причинами жінки в положенні не хочуть снідати, але це шкодить не тільки їм, але і майбутньому малюку. За ніч організм витрачає калорії на потреби тіла і малюка, і йому потрібно обов`язкове поповнення енергії і калорій.

Вагітним жінкам важливо відмовитися від сильно пряних, солоних і гострих страв. Не рекомендується постійне вживання ковбаси, солодощів та газованої води. Ці продукти здатні викликати спрагу і стимулювати почуття голоду, що може призвести до появи зайвої ваги. У раціоні вагітної жінки повинні бути побільше фруктів і овочів, круп і молочних продуктів, риби і м`яса.

Для збереження стрункості під час вагітності може допомогти чорнослив, який вважається додатковим джерелом мікроелементів і вітамінів. Для цього вимитий чорнослив потрібно залити кип`яченою водою і залишити на ніч настоюватися. Такий відвар рекомендується випивати вагітним жінкам вранці.

Також в процесі виношування малюка організму жінки важлива активність, але стрибки і біг краще виключити. Найлегшим і корисним видом спорту для жінок в положенні є ходьба. Корисна ходьба не тільки для збереження стрункості, а й зміцнення м`язів живота. Крім цього, малюк може отримати додаткову порцію кисню.

Найбільш корисними видами спорту для вагітних є плавання, аквааеробіка, танці та йога. Є й спеціальні фітнес-програми для вагітних жінок, які дозволяють залишатися стрункою після пологів. Всі інші види спорту можливі лише після консультації з лікарем.