ЯК підвищити імунітет під час вагітності :: Здоров'я і медицина

Багато жінок під час вагітності стикаються зі зниженням імунітету. Зміцнити здоров`я - першочергове завдання для майбутньої мами, саме від самопочуття вагітної залежить благополуччя малюка. Ослаблення імунної системи в період виношування плоду може призвести до небажаних наслідків навіть при настанні легкої застуди. Щоб підвищити імунітет, необхідно, в першу чергу, розібратися в причинах його зниження.

Під час вагітності частою причиною зниження імунітету стає неповноцінність харчування жінки. Це означає, що майбутня мама не отримує з їжею необхідну кількість корисних речовин, вітамінів. Також імунітет може послабитися через гормональних змін. Нестабільність гормонального фону призводить до слабкості, безсонні, відсутності апетиту, нудоті та іншим неприємним моментам.

Способи підвищення імунітету при вагітності

Яка б причина не лежала в зниженні імунітету, важливо діяти комплексно, щоб домогтися гарних результатів у зміцненні здоров`я вагітної. Майбутньої матері необхідно для початку переглянути свій раціон.

У меню обов`язково повинні бути присутніми продукти, багаті пребіотиками або харчовими волокнами. Вони необхідні мамі, бо пребіотики є їжею для корисних бактерій, що живуть у кишечнику людини. А саме в ньому знаходиться велика частина імунних клітин. Щоб підтримати мікрофлору кишечника, потрібно вживати інжир, часник, банани, ріпчаста цибуля, квасоля, спаржу та інші овочі, фрукти. Крім того, цибулю і часник містять фітонциди, що вбивають хвороботворні бактерії.

Майбутній мамі потрібно більше їсти ягід, фруктів, в яких багато вітаміну С. Це, звичайно, шипшина, лимони, грейпфрути, журавлина. Але є такі продукти необхідно з обережністю, якщо у вас є схильність до утворення алергії. Також в раціоні вагітної повинні бути присутніми кисломолочні продукти, риба, пісне м`ясо, горіхи.

Для підтримки імунітету лікуючий лікар неодмінно порекомендує жінці вітамінні комплекси. Підбирати полівітаміни вагітної потрібно тільки після консультації з гінекологом, щоб знайти оптимальний препарат.

Як ще можна зміцнити імунітет майбутньої мами

Під час вагітності жінці необхідно оберігати себе від можливих стресів. Підвищена уразливість в емоційному плані негативно позначається на стані імунітету. Щоб добре себе почувати, майбутня мама повинна висипатися, відчувати більше позитивних емоцій. Для цього потрібно більше гуляти на свіжому повітрі, спілкуватися з близькими.

Комплекс легких фізичних вправ теж позитивно позначиться на стані імунітету жінки в положенні. Це може бути йога, фітнес для майбутніх матусь, аквааеробіка або, наприклад, танці. Варто віддати перевагу і масажу для вагітних.

Приділити увагу потрібно і свого дому. Регулярно провітрюйте кімнати, робіть вологе прибирання. Це допоможе уникнути накопичення шкідливих бактерій у повітрі приміщень. У період застуд користуйтеся оксоліновою маззю, частіше потрібно мити руки й носити марлеву пов`язку.