Часто хворієте? як підняти імунітет

Як підняти і зміцнити імунітет

Хороший імунітет - це складна система, що надає активний опір при проникненні в організм небезпечних і чужорідних речовин. Якщо у вас піднялася температура, з`явився нежить, це свідчення того, що ваша імунна система намагається знищити чужорідних загарбників. Послаблюють імунітет багато факторів, серед них стреси, неправильне харчування, хронічне недосипання і т.д.

Для зміцнення імунітету необхідно переглянути свій спосіб життя і внести ряд коректив. В першу чергу пройдіть обстеження і пролікувати всі хронічні і приховані інфекції, які перевантажують вашу імунну систему. Причиною частих простудних захворювань може бути навіть карієс.

Забезпечте організм вітамінами. Влітку і восени їжте більше сезонних ягід, овочів і фруктів. В іншу пору року слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Частіше бувайте на сонці - це допоможе уникнути дефіциту вітаміну D, що призводить до падіння імунітету.

Правильно харчуйтеся. Виключіть фаст-фуд, жорсткі дієти, продукти з консервантами, підсолоджувачами і підсилювачами смаку. Харчування має бути збалансованим, для хорошого імунітету необхідні білки, вуглеводи і жири.

Ведіть здоровий спосіб життя. Повноцінно відпочивайте, більше часу проводите на свіжому повітрі, займайтеся спортом, відмовтеся від шкідливих звичок. Дуже корисно для імунітету загартування: повітряні ванни, обливання холодною водою, обтирання.

Що ж стосується лікарських препаратів для підняття імунітету, застосовувати їх потрібно тільки за призначенням лікаря. Самостійно ви можете приймати настоянки елеутерококу, ехінацеї, розалії, заманихи, а також - засоби народної медицини.

Рецепти народної медицини для підняття імунітету

Подрібніть через м`ясорубку і змішайте 200 г кураги, 200 г інжиру, 200 г чорносливу, 200 г ядер волоських горіхів і один лимон. У цю суміш додайте 200 г меду і 50 мл коньяку. Це засіб потрібно зберігати в холодильнику в закритій банці і приймати по 1 столовій ложці 3 рази на день перед їжею.

Простимулювати імунітет можна за допомогою трав`яного настою. Змішайте по 50 г шипшина, мелісу, кропиву, пустирник, корінь валеріани та іван-чай. Столову ложку суміші заварюйте в термосі літром окропу і настоюйте 2 години. Настій приймайте по склянці 3 рази на день.

Добре піднімає імунітет сабельник болотний. Ця рослина також має протиракову, загальнозміцнюючим і знеболюючу дію. В давнину ним лікували дуже багато захворювань. 70 г сухого кореневища шабельника залийте 0,5 л горілки, настоюйте три тижні в холодному темному місці. Настоянку приймайте по столовій ложці 2 рази на день.