ЯКИМИ продуктами можна підвищити імунітет навесні

Настання весни збільшує ризик підхопити грип або застуду. В якості профілактики можна частіше мити руки, приймати вітамін С, відпочивати або використовувати імуностимулюючі препарати. Але найбільш ефективним способом зміцнення імунітету є включення в раціон корисних продуктів, які захистять не тільки від застуди, а й від стресів.

Куркума

Ця рослина є найпотужнішим антиоксидантом, воно очищає всі системи організму, додатково має жовчогінні властивості. Приправляючи куркумою страви, можна не тільки поліпшити їх смакові якості, а й подбати про здоров`я організму.

Лосось

Найбільш корисною цю рибу роблять омега-3 жирні кислоти. Вони не тільки захищають шкіру і організм в цілому від старіння, а й блокують багато процесів, які ведуть до зниження імунітету. Прекрасна половина людства повинна постійно включати в раціон лосось, щоб завжди виглядати молодо і мати красиву і пружну шкіру.

Імбир

Володіючи достоїнствами часнику, цей овоч не має неприємного запаху, зате чудово знезаражує порожнину рота. У имбире містяться незамінні амінокислоти, що беруть участь у формуванні імунітету і збагачують склад крові.

Натуральний йогурт, сметана і кефір

Імунітет людини прямо залежить від процесів, які відбуваються в кишечнику, тому обов`язково потрібно йому допомагати, вживаючи регулярно натуральні йогурти, сметану і кефір. Ці кисломолочні продукти не повинні бути знежиреними, щоб організм отримував від них максимальну користь.

Продукти, що містять білок

Без білкових антитіл неможливо забезпечити високий імунітет, здатний справлятися зі збудниками різних захворювань. Якщо в організм не надходять білки, всі захисні системи дають збій, що призводить не тільки до застуд, але і більш серйозних хвороб.

Зелень

Листові салати, щавель, шпинат і різні пряні трави - це ідеальний продукт для підтримки імунітету. Додатково це джерело нерозчинної клітковини, яка ефективно очищає кишечник, буквально проводячи генеральне прибирання.