ЯК вибрати копінг-стратегію

У сучасному світі людину оточує велика кількість стресогенних факторів. Усвідомлено справлятися зі стресом допоможуть копінг-стратегії. Головне вибрати ту, яка дійсно вам допоможе.

Емоційна підтримка допоможе піти від стресу

Всі копінг-стратегії можна розділити на дві великі групи: ефективні та неефективні. Рівень ефективності визначатиметься особистісними особливостями індивіда, його пристрастями, звичками. У ході виконання стратегій можна користуватися допомогою близьких людей або обійтися матеріальними засобами допомоги.

Однією із загальновизнаних ефективних копінг-стратегій є пошук емоційної підтримки серед близьких вам людей. Відчути, отримати увагу з боку оточуючих, все це допомагає зняти стрес.

Піти від стресової ситуації можна, виявивши в ній позитивні сторони, які сприяли придбанню вами життєвого досвіду. Адекватний аналіз негативних факторів, які вплинули на ваш психологічний стан, зможе привести до особистісного зростання.

Однією з найпопулярніших і неефективних копінг-стратегій є їжа. Всім відомо, що солодке піднімає настрій. Часто, випробувавши яку-небудь невдачу, ви йдете в магазин і купуєте багато їжі, сподіваючись, що вона допоможе піти від проблем. Насправді, безконтрольне споживання солодких продуктів може привести до стану ожиріння. Тому не варто часто вдаватися до даної стратегії.

Заперечення стресової події також є неефективною копінг-стратегією. Забувши про проблему, ви не викорените її. Незабаром стрес знову дасть про себе знати. Сюди також можна віднести такі методи як відхід від стресу через сон, мріяння, алкогольне сп`яніння.

Щоб не потрапити під вплив неефективних, а часом навіть руйнівних стратегій, намагайтеся частіше знімати напругу. Відсутність сильних фізичних і емоційних навантажень призведе до стабільного стану психіки.