ЯК навчитися контролювати свої емоції

Часом у житті кожної людини настають такі моменти, коли емоції беруть гору над розумом. Причиною цьому може послужити надмірна втома, апатія або просто негативний настрій. Однак існує ряд способів боротьби з подібними явищами, які допоможуть встановити контроль над самим собою.

Як не дивно, командні ігри є одним з найбільш ефективних способів відходу від негативних емоцій. Вони сприяють повному розслабленню і перемикання уваги, що знімає накопичився стрес і напруження.

Другий ефективний спосіб боротьби з накопиченим негативом - це компліменти. Незважаючи на свій поганий настрій, необхідно пересилити себе і переключитися на оточуючих вас людей. Сказані приємні фрази на адресу навіть незнайому людину здатні вивести вас із агресивного стану, що допоможе в майбутньому навчитися повністю себе контролювати.

При виникненні тієї ситуації, коли негативного сплеску здавалося б не уникнути, зробіть кілька глибоких вдихів і уявіть що-небудь приємне для вас. Також в подібних випадках добре допомагають легкі фізичні вправи, такі як присідання або віджимання. При можливості можна прийняти розслаблюючу ванну або включити улюблену музику і влаштувати шалені танці, що допоможе вам повністю переключитися.

Однак важливо запам`ятати, що контроль над емоціями не означає їх повне придушення. Контроль націлений на виявлення дратівливих факторів з метою їх ізолювання в майбутньому. Для цього необхідно усвідомити, що спровокувало у вас певну негативну реакцію, і постаратися далі уникати подібних ситуацій.