ЯК швидко навчитися самоконтролю

На шляху до досягнення мети зустрічається безліч перешкод. Головним, мабуть, є негативні почуття і емоції. Позбутися від них практично неможливо, проте можна навчитися самоконтролю і просто ігнорувати їх вплив. Це дозволить істотно підняти ефективність праці і зробити життя по-справжньому цікавим. Але як швидко навчитися самоконтролю?

Краще відразу вчитися стримувати емоції будинку. Це може здатися легким завданням, проте на практиці саме біля домашнього вогнища людина виявляє свою справжню сутність. Контролювати себе в такі моменти не так просто. Якщо ви зможете зробити це вдома, то і в будь-яких інших ситуаціях контроль емоцій не стане для вас складним завданням. Для полегшення завдання використовуйте звичайний гумовий браслет. Кожен раз, коли ви відчуєте приплив «непотрібних» емоцій, просто клацніть їм себе по руці. Це дозволить зафіксувати помилку і проаналізувати її надалі.

Розглянемо конкретний приклад. Як тільки відчуєте гнів, налаштуйтеся на внутрішній діалог. Постарайтеся довести самому собі, що будь-які негативні емоції принесуть вам більше шкоди, ніж користі. У ході подібного діалогу ви зможете з`ясувати причину виникнення гніву і знайти спосіб позбавлення від нього. Найчастіше, причина гніву навіть не варто часу, витраченого на її виявлення.

Те ж саме можна застосувати і до інших емоціям. Головні принципи такі: необхідно прийняти свої почуття, усвідомити причину їх виникнення і постаратися зосередитися на що-небудь хороше. Якщо яка-небудь негативна емоція проявляється занадто часто, саме час задуматися, чому це відбувається. Покопавшись у собі, наприклад, за допомогою медитацій, ви зможете виявити якусь серйозну проблему, пов`язану з нею. Усуньте її і знайдіть душевний спокій.