Як навчитися керувати негативними емоціями

Як вони виникають

У виникненні негативу не слід шукати причину, вірніше, плутати причину і привід. Часто причиною називають якусь подію - хамство в магазині, двійку дитини, понаднормову роботу чоловіка. Насправді це привід, а справжня причина знаходиться в вас - у вашій непевності, в завищених очікуваннях і боязні самотності.

Починаємо боротьбу

Негативні емоції швидкоплинні. З більшістю з них підсвідомість легко справляється. Але іноді ви «застряєте» в негативі - годинами, тижнями і навіть роками думаєте про ситуацію, яка стала приводом для нього.

Негативні емоції - перша реакція на подразник. Їх люди відчувають не тільки на духовному рівні, а й на тілесному. Під час негативних емоцій в організмі міняється звичайний серцевий ритм, дихання, виділяються певні гормони і так далі. Тобто організм відчуває стрес. І щоб його подолати, можна вдатися до дихальних вправ. У деяких ситуаціях рятує фізична активність. Більше зусиль потрібно для подолання негативних думок. Адже саме думки і переводять. Іноді можна усамітнитися і покричати, побити подушку, побити посуд, намалювати портрет кривдника і закидати його дротиками. Дієві психологічні ритуали, під час яких негатив потрібно спочатку матеріалізувати, а потім знищити. Для когось буде більш прийнятним варіант відволіктися, змінити обстановку, побалувати себе чимось приємним.

Керівництво до дії

Для подолання негативних думок та їх наслідків важливо зрозуміти кілька простих істин.

•  Ніколи не приймайте рішень під впливом поганих думок і негативних емоцій. Постарайтеся спочатку повернути самовладання і тільки потім дійте.
• Пошукайте причини того, що відбувається у собі. Краще взяти провину на себе і припинити протистояння, ніж продовжувати відстоювати свою правоту і продовжувати війну.
• Не давайте приводів для негативних емоцій самі. Якщо когось дратує одне ваша присутність, що не домагайтеся розташування, краще просто піти.