ЯК відпустити старі образи :: Робота над собою

Генеральне прибирання у своєму будинку час від часу проводять практично всі, а от зробити те ж саме для накопичилися в душі образ і розчарувань наважуються зробити дуже небагато. Завали зі спогадів про неприємних ситуаціях і минулих бідах можуть зберігатися в душі людини десятиліттями.

Інструкція

Щоб навчитися прощати, потрібно зважитися взяти на себе відповідальність за свої власні емоції і переживання. Відчуваючи образу, люди нерідко говорять: «Як я можу це пробачити, адже мені тут таке зробили!» Але подібний підхід демонструє, що людина реагує на зовнішній подразник і піддається йому. Прощати старі образи важливо не тому, що ви робите послугу своїм кривдникам, «відпускаючи» ім їхні гріхи, а тому, що ви викидаєте цей застарілий сміття з власної душі. Зважитеся самостійно визначати, що зберігати всередині, а від чого позбутися.

Прощення образ базується не на те, щоб змінити минуле: цього зробити неможливо. Але можна змінити своє власне ставлення до того, що трапилося, постаратися стерти неприємні спогади. Тому першою справою, усвідомивши, що прощення залежить тільки від вас і що воно вам необхідно, постарайтеся подивитися на своє життя філософськи. Спробуйте усвідомити, що рухало тим, хто завдав вам образу. Іноді розглянути ситуацію в подробицях дуже допомагає, цього деколи буває достатньо, щоб пробачити.

Після того, як ви усвідомили, що більше не тримайте зла на кривдника, ваші емоції можуть ще довго намагатися пройти уторованим шляхом: у голові будуть виникати негативні думки. Справа в тому, що мозок людини звикає думати певним чином. Тому, коли почнете роботу над образами, одночасно приступайте до ретельного моніторингу своїх думок. Фіксуйте негативні міркування і позбавляйтеся від них. Якщо зробити це раціональним шляхом не виходить, то можна відволіктися на щось приємне. Свідомо настроюйтеся на позитивне сприйняття щоранку.

Спробуйте позбутися негативних емоцій від образи. Щоб зробити це, потрібно зробити послідовно дві речі. Спочатку запишіть у подробицях, як все відбувалося і що ви при цьому відчували. Швидше за все, емоції захлиснуть вас, ви можете почати плакати, переживати це знову буде боляче. Коли ви заспокоїтеся, повторіть процедуру. Коли ви запишіть кілька разів свої переживання, вони вщухнуть і стануть набагато менш інтенсивними. Висловити свою біль, випустити її зсередини дуже важливо. Цей спосіб може виявитися дуже важким для виконання поодинці, якщо травма серйозна або образа глибока і свіжа. Краще працювати в такому випадку з психологом.

Коли емоції вийдуть, ви відчуєте деякий спустошення. Це нормально. Тепер знову запишіть всю ситуацію, але поміняйте фінал. Зробіть так, щоб все закінчилося добре. Постарайтеся уявити собі позитивний фінал у всіх подробицях. Це дозволить замінити погані емоції хорошими.