ЯК впоратися з почуттям образи?

Почуття образи знайоме кожній людині. Образа, яка проникає в серце, отруює настрій і може навіть негативно вплинути на фізичний стан. Як же впоратися з образою, не дати їй трансформуватися в затяжну депресію?

Якщо вас образили, в першу чергу постарайтеся заспокоїтися, щоб в стані афекту не зробити вчинків, наслідки яких буде важко виправити.

Справитися з первинними проявами образи допоможуть прийоми аутотренінгу, прогулянка на свіжому повітрі або, якщо є можливість, будь-яка релаксирующая процедура. Якщо дати образі розвинутися, то до цього почуття може додатися ще цілий букет негативних емоцій: розчарування, здивування, досада, гнів і навіть бажання помститися.

Важливо усвідомити, що образа - це найчастіше невиправдані очікування. Ви не отримали очікувані дії від якої-небудь людини або навпаки - отримали зовсім не те, що хотіли або заслужили, на вашу думку.

Розберіться, чи міг ваш опонент знати або хоча б припускати про ваші очікування. Чи говорили ви йому про ваші сподіваннях або просто чекали, що сам здогадається? Дуже часто жінки ображаються на чоловіків, очікуючи від них того, про що вони навіть і не здогадуються.

Увімкніть самокритику і подумайте: може бути, ваша образливість - прояв гіпертрофованого самолюбства, коли всі навкруги відбувається не по-вашому, а ви своїми демонстративними образами намагаєтеся привернути до себе особливу увагу. Тоді чесно потрібно визнати, що ви отруюєте життя не тільки собі, а й оточуючим.

Спробуйте такий психологічний прийом, ефективно позбавляє від почуття образи: в уяві уявіть себе адвокатом свого кривдника і спробуйте захистити свого опонента. Цілком можливо, що почнете адекватно міркувати, потім зумієте виправдати свого кривдника і зрозуміти, чому вийшло непорозуміння. А зрозуміти - вже великий крок на шляху до того, щоб пробачити.

Пробачити свого кривдника хоча б в душі - це найкраще, що ви можете зробити для свого спокою, навіть якщо перед вами і не вибачилися. Після прощення ви позбавитеся від виснажливих внутрішніх монологів і діалогів з кривдником і відновите душевну гармонію. Християни самі першими просять вибачення у своїх кривдників, справедливо вважаючи, що і самі винні в цій образі. У цьому вчинку проявляються такі чудові людські якості, як смиренність, мудрість, доброта, миролюбність і великодушність.