ЯК навчитися жити без образ :: Робота над собою

Образа, це цілком нормальне явище, як і печаль і радість. Але чомусь одні образи проходять швидко, а інші затримуються надовго. Проблема полягає не в самих образах, а в їхній вплив і тому треба вчитися контролювати і зменшувати їх вплив.
Позбавлення від уразливості потрібно починати з подолання однієї конкретної образи і розбиратися з нею треба з позиції розуму.

Інструкція

Зізнайтеся самі собі в тому, що ви образилися на якусь ситуацію або на людину. Неважливо на кого ви образилися, головне, зізнайтеся самому собі, які почуття ви відчуваєте при цьому.

Простіть себе за те, що образилися. Саме не за те, що вас образили, а образилися ви.

Визначте для себе, що конкретно вас так образило. Якісь слова, дії або що за цим стояло. При цьому аналізує не вчинок кривдника, а свої відчуття.

Зрозумійте причину поведінки кривдника. Не звинувачуйте і не судіть його. Допустіть, що він просто не підозрював, як вести себе по-іншому. Може, його вчинок просто закономірний підсумок ваших дій. Адже з нами чинять так, як ми самі дозволяємо.

Чи не замовчуйте образу. Відхід від проблеми не захистить вас від повторення ситуації в майбутньому. Поговоріть з кривдником про свої почуття. Намагайтеся утриматися від докорів, не вимагайте пояснень і обіцянок надалі більше так не робити. Розповідайте лише про свої почуття і переживання. Спробуйте домовитися і знайти взаємовигідне рішення.

Перефокусовування також допомагає попереджати образи. Перестаньте звертати увагу на помилки. Відзначайте те, що вдалося.