Як впоратися з сильними емоціями

Чим небезпечні сильні емоції

З негативними емоціями кожен справляється по-своєму. Хтось краще, а хтось гірше. Деякі можуть легко знайти їм вихід без шкоди для себе і оточуючих, а інші навіть не підозрюють, як це зробити, і накопичують все в собі. Накопичення надмірно сильних емоцій може стати причиною серйозних стресів і психологічних розладів, тому від них треба позбавлятися.

Поради

Якщо ви на когось дуже сильно ображені - постарайтеся пробачити. Зробіть для себе щось на зразок щоденного ритуалу. Прощайте дрібниці, помилки, серйозні образи до тих пір, поки вам не стане легше. Зазвичай достатньо одного або двох місяців.

Папір - ваш вірний друг. Виплесніть на неї все, що вас турбує і що викликає сильні емоції, а потім спаліть, уявляючи, що все погане зникає і розчиняється у вогні.

Увімкніть дуже голосно швидку музику, почніть рухатися в такт їй. Стрибайте, розмахуйте руками і крутите стегнами, танцюйте так, як хочеться вам. «Вимкніть» погані думки і повністю віддавайтеся влади заводний мелодії, не думаючи взагалі ні про що більше. Така вправа допоможе виплеснути накопичені емоції, зробить вас спокійніше.

Кричите, голосно і довго, поки не відчуєте полегшення. При цьому можна включити музику голосніше або усамітнитися десь на природі, щоб не заважати іншим людям і не виставляти на загальний огляд проблеми.

Якщо дуже погано, можете ще й поплакати, це теж допомагає.

Ще один варіант - спорт. Швидкий біг, віджимання, присідання, качання преса, плавання в басейні - все, що тільки здатне вас звільнити від сильних емоцій.

Не забувайте, що спорт корисний не тільки для внутрішнього спокою, але й для фігури.

Тренуйте в собі звичку думати позитивно. Намагайтеся не дорікати і не звинувачувати себе, не шукайте погане в характері і зовнішності. Краще подумайте про те, яка ви добра і чуйна, скільки домоглися в житті, як вас цінують друзі та колеги. Щодня тренуйтеся налаштовувати себе на хороше.

Медитуйте! Дуже важливо вміти розслаблятися, заспокоювати свою підсвідомість. Потренуйтеся в дихальних вправах, вони обов`язково допоможуть справитися з поганими емоціями, і будуть корисні для організму.

Це найефективніші рекомендації, а вам необхідно лише вибрати те, що підійде найкраще. Пам`ятайте, що важливо завжди знаходити причину своїх негативних емоцій. Задайте собі питання: «Чому мене це ображає (злить, засмучує)?», «Що мені треба зробити, щоб виправити це?». Коли ви зможете відповісти на них, без зусиль знайдете вихід зі сформованої ситуації.