Як прощати від усього серця

Образа в людині

Людина звикла збирати в собі претензії до оточуючих. Всі постійно когось звинувачують в тому, що відбувається: політику, економіку, начальника, батьків. І все це прояв внутрішньої напруги. А бувають випадки, коли зрада чи обман просто з`їдають людину зсередини, і він хоче прибрати це почуття, але не виходить.

Сучасна психологія пропонує кілька способів прощення. Дуже важливо не збирати образу, а відразу її вихлюпувати, якщо вам погано, не мовчіть, а скажіть все кривдникові в очі. Ви можете кричати, лаятися або плакати. Люди, які так висловлюють емоції, живуть довше, у них рідше бувають проблеми з серцем. Вони відразу вихлюпують біль, що не збираючи її всередині. Навчитеся цьому, тому що навіть якщо ви приберете всі образи, важливо буде не накопичити нових.

Вправи для прощення

Щоб пробачити людину повністю, потрібно йому все висловити. Необхідно підняти все, що було накопичено і проговорити це. Звичайно, якщо ви підете висловлювати все батькам, друзям або коханому, не вийде нічого хорошого. Але все це можна зробити письмово. Залишіться на самоті, візьміть аркуш паперу і почніть писати тій людині, яку хочете пробачити. Скажіть йому все, що ви хотіли, звинувачуйте його, критикуйте, обзивайте. Максимально чесно пишіть про те, що він зробив, який біль вам заподіяв. Звичайно, це викличе сльози, але не бійтеся їх, вони не заважають писати далі. Постарайтеся все виплеснути на папір.

Другий етап прощення - теж лист. У ньому напишіть, в чому ви самі винні. Зазвичай процес образи не односторонній, і ви знаєте, що деяка вина в минулому є і на вас. Напишіть йому, що самі не завжди були праві, попросіть вибачення за це. Будьте щирі, нехай лист стане найважливішим діалогом за всю історію ваших стосунків. Цей текст буде писатися вже легше минулого, ви побачите і свої недоліки. Наприкінці обов`язково вибачте себе за все це. Напишіть пару рядків собі, переконайте, що тоді ви не могли інакше.

Третій лист - це укладення вправу. Вони пишеться так, ніби ви хочете його віддати. Пишіть лист, прощаючи. Кажете, що розумієте людини, що не тримайте на нього зла. Це буде ніби змішання перших двох листів. Розкажіть про себе, про свої переживання і вчинках, висловіть йому претензії в тому, що робив він. І ви помітите, що до моменту закінчення листи, ця людина буде вже не так сильно вас зачіпати, думки про нього перестануть хвилювати. Цих листів достатньо, щоб пробачити повністю. Але важливо тільки створювати їх від чистого серця. Після того, як все зроблено, тексти краще спалити.