Як пробачити образу

Емоції у людини різні, але образа одна з найважчих. Про неї важко забути, але й носити її в собі часом нестерпно. Сьогодні психологи пропонують безліч способів боротьби з такими відчуттями. І тут важливо усвідомити, що образа є, і що пора її відпускати, адже вона приносить більше переживань саме тому, хто образився.

Метод написання листів

Образу можна прибрати за допомогою написання листів. Це процес тривалий, зате працює навіть з самими великими емоціями. Для його здійснення потрібно вільний час, коли ніхто не заважає, кілька аркушів паперу, ручка або олівець.

Знайдіть період, коли ніхто не потурбує. Сядьте за стіл, розслабтеся. Вам належить написати лист тій людині, яка вас образив. І не одне послання, а три. Звичайно, можна робити це все по черзі, не в один день, але повне звільнення настане, коли буде завершено весь процес.

Перший твір буде про те, що ця людина зробила поганого. Звинувачуйте його, виписуйте все, що він накоїв. Уявіть, що ви висловлюєте це тій людині. Чим докладніше опишете, тим краще, чим більше згадайте, тим результативніше все спрацює. При цьому можливі сльози, це нормальна реакція, не треба їх стримувати. Ви випускаєте образу зсередини, дозволяєте їй піднятися на поверхню.

У процесі написання першого листа ви зрозумієте, що і самі часом провокували кривдника. Це прийде у вигляді усвідомлення. І другий лист буде зі словами: так, я теж була винна чи винен. Тепер варто перерахувати свої помилки. Знову будуть сльози, розуміння, що все взаємопов`язано. Так само не приховуйте нічого, пишіть докладніше.

А третій лист - це баланс між першим і другим. Ви вже зрозуміли, що винен не одна людина, а обидва учасники подій. Починайте писати листа ніби збираєтеся його віддавати. Робити це не обов`язково, але якщо виникне бажання, ваш кривдник буде дуже здивований.

Після проведення всіх процедур, неважливо, відразу вони були написані або з проміжками в кілька днів, ви відчуєте сильне полегшення. Образа піде і більше не буде вас турбувати.

Промовляння

Можна з образами боротися і методом спілкування. Він схожий на попередній, принцип такий же, але писати не потрібно. Просто закрийте очі, уявіть перед собою людину і починайте йому висловлювати всі претензії. Робіть це емоційно, щоб все виплеснути. Потім просите пробачення за ті моменти, де самі були не праві.

Промовляння допомагає, але зазвичай його потрібно провести не один, а кілька разів. Повне звільнення настане лише після 3-го або 4-го разу. І коли людина пише, в його пам`яті спливає більше нюансів, ніж при бесіді. Вибираючи між двома методами, краще саме у вигляді листа виражати почуття, а потім ще й спалити записи.