Що робити, якщо вам страшно

Оцінка свого стану

Перш за все, необхідно згадати, навіщо потрібні і що дають людині емоції. Адже страх - це переживання, почуття, емоція. Всього лише одна з багатьох. Емоції є реакцією на відповідність або невідповідність дійсності очікуванням і потребам, оцінкою того, що відбувається. Емоції енергетично і функціонально готують організм до поведінки, що адекватно даній оцінці.

Щоб перемогти страх, потрібно виконати кілька кроків. Для початку потрібно зупинитися, прислухатися до себе і своїх відчуттів (у тому числі і тілесним). Саме реакції тіла дозволяють точно розпізнати емоції.

Якщо ви відчуваєте страх, значить, щось у вашому оточенні сприймається або розпізнається вашим тілом як щось небезпечне для вашої психічної або фізичної цілісності. Усвідомте це, заспокойте себе, озирніться та оцініть обстановку розумом. Виходячи з цієї оцінки, потрібно визначити, якого розвитку цієї небезпечної ситуації ви хочете, якого розвитку ви можете очікувати, що саме вам потрібно зробити.

Дійте! Це проганяє страх

Оцінивши ситуацію з усіх боків, усвідомивши свої можливості, починайте діяти. За великим рахунком, як тільки ви починаєте щось робити, змінювати ситуацію, боротися, страх зникає, оскільки з пасивного, очікувального стану, ви переходите в активне. Не забувайте оцінювати ситуацію, що змінюється.

Справа в тому, що люди дуже рідко розуміють свої емоції до кінця. У дитинстві багатьом взагалі забороняють відчувати в якійсь певній сфері. Хлопчикам забороняють боятися, дівчаткам - злитися. Придушення емоцій не призводить ні до чого хорошого. Особливо з урахуванням того, що це придушення не дозволяє правильно оцінювати свої реакції, вибирати спосіб дій.

Коли вам страшно, докладете всіх зусиль, щоб взяти контроль над ситуацією в свої руки. Як тільки ви відчуєте, що почали контролювати ситуацію, страх піде.

Якщо говорити про нав`язливому, що тривожать страху, тут важливіше всього починати діяти. Спроба аналізу такого роду страху тільки збільшує його. Тому потрібно зупинитися, зробити кілька глибоких вдихів і видихів і почати діяти, як би пропускаючи проміжні кроки. Можливо, обрана лінія дій вже в процесі здасться вам нелогічною або неправильною, в цьому випадку, без коливань міняйте її, але не завмирайте на півдорозі, починаючи знову аналізувати, що відбувається. Це не призведе ні до чого хорошого, ви тільки «накрутите» себе без жодного толку.