ЯК подолати страх :: Робота над собою

Страх - це почуття, хоча і заховане глибоко в генетичному коді людини, проявляється зовсім не з самого народження. Але ось в житті виникають обставини, які приносять дискомфорт або загрожують благополуччю. Тут і виходить на поверхню страх, записуючи все це у свій «маленький чорний блокнотик». А у людини з`являються постійні страхи, або фобії.

Подолання страху

Рішення впоратися зі своїми страхами досить похвально. Тільки це може дозволити людині йти вперед і перемагати, незважаючи на обставини. Механізм формування страхів такий, що як тільки ви піддаєтеся одному з них і начитаний уникати всього, що з ним пов`язано, інші теж починають відчувати себе привільно.

Так страхи і множаться. Але варто почати боротися навіть з найпростішим і нешкідливим з них, як у вас в голові народжується механізм, який ви можете застосувати до будь-якого іншого страху. Виходить, найголовніше тут - придбати вміння, яке можна потім прикладати до будь фобій. Починати можна з найменших і простих страхів, так навіть краще, ніж відразу замахуватися на «брилу».

П`ять кроків

Усвідомте якусь річ, як те, чого ви боїтеся. Ідентифікуйте страх. Це перше, що слід зробити. Наприклад, ви побоюєтеся публічних виступів, але завжди говорите собі, що «вам нічого сказати цим людям» або «ця публіка не варта моїх великих думок». За цими відмовками цілком може ховатися страх. Запитайте себе, можливо, ви просто боїтеся зробити це?

Іноді буває так, що ви відчуваєте страх, але не можете зрозуміти точно, чого саме боїтеся. Записуйте все, що здається некомфортним або жахливим, поки не зрозумієте, в чому головна причина.

Як тільки стало ясно, в чому корінь страху, дійте всупереч цьому. Це другий крок. Страх позбавляє сил, але у вас їх стало більше, адже ви зізналися собі в його існуванні!

Третє - подумайте, що може трапитися самого поганого, якщо ви зробите те, чого боїтеся. У більшості випадків виявляється, що нічого страшного, по суті, статися і не може. Але якщо якісь наслідки здадуться вам дійсно небезпечними, подбайте про те, щоб звести їх ймовірність до мінімуму заздалегідь. Іноді корисно представити себе, що дивиться на цю проблему, через 20-30 років. Чи не здається вона занадто дрібною?

А якщо можливі наслідки дійсно такі, що можуть сильно погіршити ваше життя, то може, не варто боротися з цим страхом? Можливо, це інстинкт самозбереження пропонує вам не танцювати на краю прірви?

Четвертий крок полягає у прийнятті твердого рішення діяти. Страх ще нікуди не подівся, але помітили, як він зіщулився? Зараз десь у темному кутку ваших думок ховається невеликий клубок речовини з високою щільністю. Він чекає тільки одного - ні, не невдачі! Він чекає, що ви відмовитеся від рішення. Навіть невдалий результат допоможе впоратися зі страхом.

П`ятий крок - дійте. Помістіть себе в складну (але не занадто) ситуацію, з якою ви впораєтеся.

Може бути так, що в перший раз у вас не вийшло. Тоді не корите себе, а уживіть ще одну спробу. Вийшло? Ура! Ви перемогли.