ЯК навчитися боротися зі стресом

Від життя завжди хочеться отримувати тільки позитивні емоції. Але, на жаль, не завжди так виходить. Домашня суєта, проблеми на роботі, брак вільного часу, недосипання, проблеми в особистому житті - все це дуже часто призводить до стресу. Але справлятися з поганим настроєм можна навчитися самим.

Солодке яблуко заспокоїть

Солодке заспокоює і піднімає настрій. Однак у боротьбі зі стресом не варто зловживати цукерками і шоколадом. Їм краще віддати перевагу солодке яблуко. Воно багате фруктозою, а також антистресовими вітамінами.

Пийте правильний чай

Якщо день видався важкий і напружений, увечері, щоб спокійно заснути, слід випити чашечку чаю з мелісою або м`ятою. Також корисно заварювати звіробій або ромашку. Останні, до речі, не тільки заспокоюють, а ще й підвищують стійкість до стресу.

Потягніть пальці

Цей нехитрий трюк допоможе впоратися з нервами і навіть придушити гнів. Потягніть кожен палець на обох руках, а потім розслаблено потрясіть кистями рук. Ця дія протилежно стисканню куркулів і сигналізує мозку про те, що треба заспокоїтися.

Точка рівноваги

В області грудної клітини знаходиться вилочкова залоза. Якщо її м`яко простимулювати, в організмі почнуть вироблятися антистресові гормони. Для стимуляції стисніть руки в кулаки і злегка постукайте по грудній клітці протягом однієї хвилини.

Видихніть суєту

Якщо ви сильно хвилюєтеся, ви можете відчути, що вам не вистачає повітря. Розташуйтеся зручніше на кріслі, покладіть руку на живіт і глибоко вдихніть через ніс. Відчуйте, як наповнюється живіт, а повітря наповнює тіло. Видихніть повільно через рот. Повторіть вправу 10 разів.