» » 5 Поз йоги для хорошого сну

5 Поз йоги для хорошого сну

Мучить безсоння? Спробуйте зайнятися йогою і випити на ніч смачний трав`яний чай (наприклад, ромашка і валеріана), що заспокоює нервову систему.
5 поз йоги для хорошого сну
Інструкція
1
Сядьте обличчям до стіни, ляжте на спину і випрямити ноги уздовж стіни. Покладіть руки з боків, долонями вгору. Дихайте глибоко.
2
Сядьте, схрестивши ноги. Видихніть, помістивши праву руку на ліве коліно, а ліву на ліжко позаду себе. Повільно поверніть тулуб вліво, потім голову. Глибоко дихайте. Поверніться в центр і повторіть вправу на іншому боці.
3
Ляжте на спину, складіть ступні разом, а коліна розведіть. Випряміть руки, долонями вгору. Глибоко дихайте.
4
Сядьте навпочіпки і нахиліть тулуб вперед. Випряміть руки і опустіться якомога нижче. Затримайтеся на кілька секунд.
5
Ляжте на спину і притисніть коліна до грудей. Схрестіть ноги і обхопіть гомілки руками. Вдихніть і перейдіть в сидяче положення. Видихніть і поверніться назад. Виконуйте 1 хвилину, потім лягайте спати.

Переглядів: 3757
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Чим займається лікар геронтолог Чим займається лікар геронтолог

Геронтологія - один з розділів медицини, що займається проблемами старіння людини (і не тільки) і…

Чим займається мамолог Чим займається мамолог

Мамолог - це лікар, в обов`язки якого входить профілактика, діагностика та лікування різних…

Як прибрати живіт жінці в 50 років Як прибрати живіт жінці в 50 років

Зайва вага не тільки суперечить сучасним стандартам краси, а й шкідливий для здоров`я. Ожиріння…

Де в москві можна купити дешеві речі Де в москві можна купити дешеві речі

Навіть при скромних заробітках можна одягатися відповідно до модними тенденціями. У Москві відкрито…

Сира паска з фісташками Сира паска з фісташками

Великдень - сирне ласощі, яке буває двох видів - сирим і вареним. Сира паска з фісташками готується…

Салат «вечірній вечеря» з рисом Салат «вечірній вечеря» з рисом

Ситний смачний салат для вечірнього вечері всієї родини. Прості інгредієнти завжди виявляться у вас…

Що таке система колективної безпеки в європі Що таке система колективної безпеки в європі

Ідея про те, що війни - це зло, і потрібно всіма силами підтримувати порядок і не допускати…

Як вибрати браузер для роботи в інтернеті Як вибрати браузер для роботи в інтернеті

Сучасному людині, яка живе в століття достатку, не звикати до величезного вибору різних товарів і…

Як приготувати кавуновий джулеп Як приготувати кавуновий джулеп

Традиційний джулеп являє собою солодкий сироп, приготовлений на основі води та цукру. Головним…

Як подзвонити в казань Як подзвонити в казань

Казань - столиця Республіки Татарстан, що входить до складу Російської Федерації. Як і в будь-який…

Для чого потрібен паливний насос високого тиску Для чого потрібен паливний насос високого тиску

Паливні насоси сьогодні можна зустріти на всіх автомобілях, оснащених двигуном внутрішнього…

Що робити, якщо не працює монітор Що робити, якщо не працює монітор

Від якісної і правильної роботи монітора залежить зручність користувача, здоров`я його очей, а…

Найпопулярніші доповнення для mozilla Найпопулярніші доповнення для mozilla

Доля багатьох браузерів була недовга і сумна, оскільки вони не змогли перевершити вузькі рамки…