Мучить безсоння? Спробуйте зайнятися йогою і випити на ніч смачний трав`яний чай (наприклад, ромашка і валеріана), що заспокоює нервову систему.
Інструкція
Сядьте обличчям до стіни, ляжте на спину і випрямити ноги уздовж стіни. Покладіть руки з боків, долонями вгору. Дихайте глибоко.
Сядьте, схрестивши ноги. Видихніть, помістивши праву руку на ліве коліно, а ліву на ліжко позаду себе. Повільно поверніть тулуб вліво, потім голову. Глибоко дихайте. Поверніться в центр і повторіть вправу на іншому боці.
Ляжте на спину, складіть ступні разом, а коліна розведіть. Випряміть руки, долонями вгору. Глибоко дихайте.
Сядьте навпочіпки і нахиліть тулуб вперед. Випряміть руки і опустіться якомога нижче. Затримайтеся на кілька секунд.
Ляжте на спину і притисніть коліна до грудей. Схрестіть ноги і обхопіть гомілки руками. Вдихніть і перейдіть в сидяче положення. Видихніть і поверніться назад. Виконуйте 1 хвилину, потім лягайте спати.
Салат «несподіваний візит»
Як не набрати вагу під час вагітності
Як захістітіся від гибдд
Чуттєвий елемент жіночого гардеробу: комбінація
Що робити, якщо з'явилися синці
Чому з соска виділяється прозора рідина
Як познайомитися з дівчиною на вулиці
Шведські булочки з корицею
Що таке йогуртную закваска
Рецепт плову в мультиварці
Що таке демакияж
Чому постійна втома
Де провести новорічний корпоратив