ЯК увійти в стан зміненої свідомості

Стан зміненої свідомості - це особливе положення, коли тіло людини спить, а розум не спить. Його називають самогіпнозом, усвідомленим сновидінням, релігійним екстазом або трансом. Воно здатне перезавантажити організм, позбавити його від тривоги, страху, стресів, до того ж повністю відновити сили.

Інструкція

Виберіть спокійне місце, задерніте штори, вимкніть телефон і включіть релаксуючу музику. Це може бути шум води або спів птахів, головне, щоб вона подобалася і під неї можна було розслабитися. Прийміть зручну позу, сядьте в крісло або ляжте на ліжко, відчуйте тепло, спокій і безпеку.

Закрийте очі, зробіть глибокий вдих. Забудьте про проблеми. Скажіть собі, що зараз немає необхідності кудись йти або щось робити. Насолоджуйтесь цими хвилинами свободи.

Зробіть глибокий вдих, відчуйте, як повітря наповнює легені. Уявіть, як в організм проникає зціляє енергія. При видиху відчуєте як біль, втому і напруження залишають організм. Ця енергія звільняє від напруги і токсинів. Зосередьтеся на ній і дихайте. Відчуйте, як розслабляються розум і тіло.

Розслабте шкіру голови, повіки, обличчя, рот. Переходьте на плечі, кисті рук, груди, живіт, стегна, потім коліна і ступні. Відчуйте, як в організмі розслабляються м`язи, органи, клітини, волокна і нерви. Вони стають легкими. Відчуйте як тепло і легкість розливаються по тілу. Слідкуйте за диханням, уявляйте життєву енергію, відчуйте, що вона всередині вас.

Тепер, щоб зануритися на більш глибокий медитативний рівень, вважайте в думці до 21. Повільно. Робіть глибокий вдих, вимовляєте число, видихайте. На останній цифрі, відчуєте умиротворення всередині. Це і є стан зміненої свідомості. Тіло розслаблене, розум спілкується з Всесвіту на тонкому рівні.

Є альтернативний спосіб зануритися в себе, вважаючи не до 21, а до 3. Аналогічно розслабте тіло (від шкіри голови до ступнів ніг), тільки при цьому робіть всього три глибоких подиху і уявляйте цифру 3. Далі розслабте розум. Для цього уявіть спокійні образи: ставок з ромашками, чарівний ліс, щебетання птахів. Це може бути все що завгодно, важливо відчути комфорт і спокій. Зробіть ще три глибоких подиху і уявіть цифру 2. Останній етап - медитативний рівень. Зробіть ще 3 глибоких подиху і уявіть цифру 1. Ця методика дозволяє змінювати стан свідомість на лічені хвилини. Вона підійде, якщо треба швидко прийняти рішення. Щоб увійти в більш глибокий транс, читайте від 10 до 1. Обов`язково в зворотному порядку.

І найпростіший варіант. Ляжте на спину і дивіться на стелю. Глибоко вдихніть, затримайте дихання на дві-три секунди і повільно видихніть. Закрийте очі і затримайте вдих. Продовжуйте до тих пір, поки повіки не стануть важкими. Не робіть різких рухів, дихайте глибоко і часто.