Вправи для збереження зору

Великий обсяг інформації в навколишньому світі, телевізори, комп`ютери, екрани планшетів і телефонів - все це дуже сильно навантажує очі протягом дня. Скупчилася втому в кінцевому підсумку позначається на гостроті зору, тому так важливо вчасно зняти напругу з очей.
Вправи для збереження зору



Інструкція
1
Послідовники йоги впевнені, якщо щодня виконувати спеціальні вправи для очей, можна зберегти відмінний зір аж до глибокої старості. З чого ж складається цей комплекс? Основна вправа - фіксація погляду. Запаліть свічку або намалюйте коло зеленого кольору. Розташуйте об`єкт на відстані 2 см від кінчика носа і пильно дивіться на нього. Чи не помічайте нічого навколо, чи не моргайте і не відволікайтеся. Продовжувати вправу необхідно до тих пір, поки не виступлять сльози. Потім закрийте очі і дайте їм відпочити.
2
Знайоме багатьом з дитинства вправа: розташуйте вказівний палець перед власним носом і виділіть якийсь предмет вдалині. Фіксуйте погляд, рахуючи до 10, спочатку на пальці, потім на далекому предметі. Далі зробіть глибокий вдих і зафіксуйте погляд на 5 секунд на кінчику носа. Видихніть і подивіться перед собою. Повторіть вправу кілька разів.
3
Вдихніть і подивіться у правий верхній кут, видихніть і подивіться в лівий нижній кут. Закрийте очі і відпочиньте. Потім знову вдихніть і подивіться в лівий верхній кут, а на видиху - в нижній правий. Знову закрийте очі. Не повертаючи голови, подивіться як можна далі вліво, потім вправо. Пограйте в години: роблячи вдих, подивіться вниз. Потім, окресливши півколо, затримайтеся у верхній точці. Повільно видихайте і направте погляд вниз тим же півколом, але в іншу сторону.
4
Після виконаних вправ потрібно розслабити очі. Закрийте обличчя руками, але пальці розведіть в сторони. Дивіться вдалину крізь пальці, не концентруючись на предметах. Добре, якщо погляд буде спрямований на природу, наприклад, за вікном.
5
Завершує комплекс вправу на відпочинок. Сядьте зручно, щільно закрийте очі долонями, щоб до них не проникало світло. Не потрібно тиснути занадто сильно. Опустіть повіки і подумайте про щось приємне. Якщо дозволяє час, включіть фоном звуки природи (шум моря, дощу, спів птахів) і влаштуйте сеанс релаксації.
6
Заспокоїти очі в кінці дня можна за допомогою компресів. Прикладіть на повіки тонкі скибочки картоплі, чайні пакетики або ватні диски, змочені відваром ромашки. Полежте хвилин п`ять. Для збереження гостроти зору організму необхідні вітаміни А, В і С. Їх можна знайти в жирній рибі, чорниці, бананах, моркви, чорній смородині, петрушці, бобових і цитрусових. Оберігайте очі від прямих сонячних променів і зневоднення.

Переглядів: 2238

Увага, тільки СЬОГОДНІ!