ВПРАВИ для збереження зору :: Нетрадиційна медицина

Великий обсяг інформації в навколишньому світі, телевізори, комп`ютери, екрани планшетів і телефонів - все це дуже сильно навантажує очі протягом дня. Скупчилася втому в кінцевому підсумку позначається на гостроті зору, тому так важливо вчасно зняти напругу з очей.

Інструкція

Послідовники йоги впевнені, якщо щодня виконувати спеціальні вправи для очей, можна зберегти відмінний зір аж до глибокої старості. З чого ж складається цей комплекс? Основна вправа - фіксація погляду. Запаліть свічку або намалюйте коло зеленого кольору. Розташуйте об`єкт на відстані 2 см від кінчика носа і пильно дивіться на нього. Чи не помічайте нічого навколо, чи не моргайте і не відволікайтеся. Продовжувати вправу необхідно до тих пір, поки не виступлять сльози. Потім закрийте очі і дайте їм відпочити.

Знайоме багатьом з дитинства вправа: розташуйте вказівний палець перед власним носом і виділіть якийсь предмет вдалині. Фіксуйте погляд, рахуючи до 10, спочатку на пальці, потім на далекому предметі. Далі зробіть глибокий вдих і зафіксуйте погляд на 5 секунд на кінчику носа. Видихніть і подивіться перед собою. Повторіть вправу кілька разів.

Вдихніть і подивіться у правий верхній кут, видихніть і подивіться в лівий нижній кут. Закрийте очі і відпочиньте. Потім знову вдихніть і подивіться в лівий верхній кут, а на видиху - в нижній правий. Знову закрийте очі. Не повертаючи голови, подивіться як можна далі вліво, потім вправо. Пограйте в години: роблячи вдих, подивіться вниз. Потім, окресливши півколо, затримайтеся у верхній точці. Повільно видихайте і направте погляд вниз тим же півколом, але в іншу сторону.

Після виконаних вправ потрібно розслабити очі. Закрийте обличчя руками, але пальці розведіть в сторони. Дивіться вдалину крізь пальці, не концентруючись на предметах. Добре, якщо погляд буде спрямований на природу, наприклад, за вікном.

Завершує комплекс вправу на відпочинок. Сядьте зручно, щільно закрийте очі долонями, щоб до них не проникало світло. Не потрібно тиснути занадто сильно. Опустіть повіки і подумайте про щось приємне. Якщо дозволяє час, включіть фоном звуки природи (шум моря, дощу, спів птахів) і влаштуйте сеанс релаксації.

Заспокоїти очі в кінці дня можна за допомогою компресів. Прикладіть на повіки тонкі скибочки картоплі, чайні пакетики або ватні диски, змочені відваром ромашки. Полежте хвилин п`ять. Для збереження гостроти зору організму необхідні вітаміни А, В і С. Їх можна знайти в жирній рибі, чорниці, бананах, моркви, чорній смородині, петрушці, бобових і цитрусових. Оберігайте очі від прямих сонячних променів і зневоднення.